Les 6

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo g
• Leerjaar 2

Les

Basisstof 6 Gezond Leven

Leerdoel

10. Je kunt aangeven hoe je je hart en bloedvaten gezond kunt houden.

Bloeddruk

Het hart pompt het bloed met grote kracht in de slagaders waardoor er veel druk uit op de wanden van de slagaders.  De bloeddruk wordt gemeten met een bloeddrukmeter.  Langdurig hoge bloeddruk beschadigt de wanden van de slagaders. 

De oorzaken van een hoge bloeddruk zijn:

• stress
• roken
• overgewicht
• zout eten

Slagaderverkalking

Als de wand van een slagader beschadigd is, kunnen witte bloedcellen en vette stoffen uit het bloed in de wand komen. Deze stoffen hopen zich op. Hierdoor ontstaat een verdikking. Uiteindelijk wordt de verdikking hard door kalk. Dit noem je slagaderverkalking.

Hartinfarct

• Scheurtjes door verdikking door slagaderverkalking. 
• Bloed stolt op het scheurtje. 
• Bloedstolsel kan slagader afsluiten. 
• Deel van het hart krijgt geen bloed meer. 
• Dit is een hartaanval of hartinfarct
• Deel van de hartspier sterft af door gebrek aan zuurstof.

Gezonde Levensstijl

Hart- en vaatziekten is de verzamelnaam voor ziekten aan hart en bloedvaten.

1. Niet roken is heel belangrijk voor hart en bloedvaten.
2. Drink geen alcohol, en na je 18e niet meer dan één glas per dag.
3. Eet gezond en gevarieerd (veel vitaminen, mineralen en vezels, weinig verzadigd vet en zout).
4. Beweeg regelmatig (minimaal een halfuur per dag).
5. Voorkom stress en zorg voor voldoende ontspanning.

Stress

Tips voor minder stress:

1. Schrijf op wat je energie geeft en maak daar tijd voor.
2. Houd een grote opruiming in je kamer en daarmee in je hoofd.
3. Houd tijd vrij voor onverwachte gebeurtenissen.
4. Doe één ding tegelijk en neem daar de tijd voor.
5. Kies voor een gezonde leefstijl (zie afbeelding 4).
6. Houd een vast dag- en nachtritme aan.
7. Verlaag je leefritme en prop niet te veel activiteiten in een dag.

Wat zijn oorzaken van een hoge bloeddruk?

1. stress
2. roken
3. overgewicht
4. zout eten

Wat gebeurt er bij slagaderverkalking?

1. Slagader beschadiging in de wand waar stoffen ophopen. Dit zorgt voor verdikking wat hard wordt.
2. Bloedvaten nemen kalk op uit het lichaam en dit wordt hard in de bloedvaten.
3. Slagader pompt te veel kalk in ons hart. Het kalk wordt hard in ons hart en daardoor kan ons hart niet meer pompen.
4. Lichaam neemt te veel kalk op uit ons voedsel waardoor er kalksteentjes ontstaan in ons lichaam.

Een hartinfarct wordt veroorzaakt door een...

Vet in ons bloed

Stolsel in ons bloed

Kalk in ons bloed

Geef een advies voor een gezonder leefstijl...

Geef een advies om stress te verminderen...

Huiswerk

Maak opdracht 1-10 (+ vraag hoeft niet) van thema 3 basisstof 6