Slim slapen

• Verzorging
• MBO
• Studiejaar 2

Slaap

Overzicht

- Waarom is een goede nachtrust zo 

  essentieel ?

- Wat is een normaal slaappatroon?

- Wat zijn de gevolgen van te weinig slaap ?

- Individuele opdracht

Leerdoelen

De leerling kan uitleggen waarom slaap belangrijk is.

De leerling is zich bewust van zijn eigen slaappatroon.

 De leerling kent het risicogedrag wat te weinig slaap met zich mee kan brengen.

Wat is een normaal slaap patroon?

Wissel dit uit met je buurman 

of buurvouw.

Slaapcyclus

Hoeveel uur slaap hebben jongeren gemiddeld per nacht nodig ?

1. 5-7
2. 10-12
3. 8-10
4. 3-5

Wat is GEEN direct effect van slaap tekort op de gezondheid van jongeren?

1. instabiele emoties
2. weerstand en fysieke gezondheid slechter
3. geheugen minder effectief
4. verhoogd energie niveau

                              42,7%

         

                                                                                              van alle jongeren                                                                                                       slaapt  te kort

Wat zou jij kunnen doen om jouw nachtrust te verbeteren ?

De positieve gevolgen van beter slapen

Goede slaap heeft zowel op de korte- als lange termijn positieve gevolgen voor je hersenen.

Op de korte termijn zorgt een goede nachtrust ervoor dat je je uitgerust voelt en voldoende energie hebt voor de dag. 

Op de lange termijn heeft goede slaap een positieve invloed op je afweersysteem. Ook verkleint langdurig goed slapen de kans op aandoeningen die moeilijk of zelfs niet overgaan. 

Waarom is een goede nachtrust zo belangrijk ?

www.hersenstichting.nl

Schrijf drie dingen op die jij voor deze les nog niet wist.

Huiswerk

Schrijf de komende week elke dag

op hoe laat je naar bed ging, hoe laat

je insliep, of je tussendoor wakker was

 en hoe laat je opstond.

Geef ook aan hoe moe je nog was

Huiswerk

Schrijf de komende week elke dag

op hoe laat je naar bed ging, hoe laat

je insliep, of je tussendoor wakker was

 en hoe laat je opstond.

Geef ook aan hoe moe je nog was

Einde

Zijn er nog vragen ?

Volgende week: 

Slaapdagboek bespreken + eind enquête invullen