Stress

Stress les

Heb jij welleens stress ervaren

Schrijf het op het notitiebriefje

Soorten Stress

Acute stress

Chronische stress

Fysiologische stress

Psychologische stress

Hoe ervaar je dat je te chronische stress hebt

- Fysieke symptomen

- Emotionele symptomen

- Cognitieve symptomen

Hormonen

- Cortisol

- Adrenaline

Hoe Verminder je Stress

- Regelmatige lichaamsbeweging (endorfines)

- Diepe ademhalingsoefeningen

- Meditatie en mindfulness

- Sociale steun

- Tijdsbeheer

Hoe Pas je Dit Toe in je Leven

- Zelfbewustzijn

- Plannen en prioriteren

- Leer nee te zeggen

- Creëer een ondersteunend netwerk

- Leer copingvaardigheden

- Zoek professionele hulp

Ademhalingsoefeningen 

- Fysiologische veranderingen

Ademhalingsoefening Kasper van der Meulen (3 min.) https://youtu.be/uug2f4piqsU?si=Aspr9ilEympSAHKn

Ademhalingsoefening Wim Hof (11 min)

 https://youtu.be/tybOi4hjZFQ?si=_DSShVjQN1LyWwc2

Wat heb jij gemerkt?