Stress

Stress les
1 / 10
volgende
Slide 1: Tekstslide

In deze les zitten 10 slides, met tekstslides.

Onderdelen in deze les

Stress les

Slide 1 - Tekstslide

Heb jij welleens stress ervaren
Schrijf het op het notitiebriefje

Slide 2 - Tekstslide

Soorten Stress
Acute stress
Chronische stress
Fysiologische stress
Psychologische stress

Slide 3 - Tekstslide

Hoe ervaar je dat je te chronische stress hebt

- Fysieke symptomen
- Emotionele symptomen
- Cognitieve symptomen

Slide 4 - Tekstslide

Hormonen
- Cortisol
- Adrenaline

Slide 5 - Tekstslide

Hoe Verminder je Stress
- Regelmatige lichaamsbeweging (endorfines)
- Diepe ademhalingsoefeningen
- Meditatie en mindfulness
- Sociale steun
- Tijdsbeheer


Slide 6 - Tekstslide

Hoe Pas je Dit Toe in je Leven
- Zelfbewustzijn
- Plannen en prioriteren
- Leer nee te zeggen
- Creëer een ondersteunend netwerk
- Leer copingvaardigheden
- Zoek professionele hulp




Slide 7 - Tekstslide

Ademhalingsoefeningen 
- Fysiologische veranderingen

Ademhalingsoefening Kasper van der Meulen (3 min.) https://youtu.be/uug2f4piqsU?si=Aspr9ilEympSAHKn

Ademhalingsoefening Wim Hof (11 min)
 https://youtu.be/tybOi4hjZFQ?si=_DSShVjQN1LyWwc2





Slide 8 - Tekstslide

Wat heb jij gemerkt?

Slide 9 - Tekstslide

Slide 10 - Tekstslide