Les 6 online periode 3 HELE KLAS

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 3

De vitale begeleider

Jullie vakvisies nagekeken

sportgericht concept: 6 personen 

pedagogisch concept: 6 personen

gezondheid concept: 5 personen

Heel gemend dus! 

Past jouw visie bij ieder werkveld?
Ouderen/ asielzoekers/ fysiotherapie etc..

Welkom nieuwe collega/ stagiaire!

Aan jou de taak om de bewoners gezonder te krijgen. 

Individuele begeleiding is geen tijd voor, dus jouw taak geldt voor alle bewoners! 

Bewoners gezonder maken?
Wat wordt er dan van jou verwacht?

Heerst hier een gezonde leefomgeving?

Stel; jouw opa en oma zaten hier, zou jij hier dan vrolijk van worden? 

Ventileer je mening niet meteen he!!!! 

Allereerst

Meetbaar maken! 

Waar staan de bewoners nu?

En welke invloed zou jij kunnen hebben?

Hoe kun je 'hun' gezondheid meten?

1. Piepjestest in de rolstoel te doen
2. model positieve gezondheid
3. buikomvangmeting op de eerste dag
4. vragen aan de familie

Waar heb jij invloed op/ wat speelt er/ hoe is de cultuur momenteel

Wat staat er aan de basis van gezonde en positieve energie?

1. Lichaamsbeweging
2. Voeding
3. Niet roken en drinken
4. sociale contacten

Lichaamsfuncties en de keuken

Wordt er gezamenlijk gegeten? 

Wat wordt er zoal gegeten in een week? 

Wordt er ontbeten met veel voorverpakt vlees en melkproducten?

Hoeveel en welke groente is er?

Jij hebt verstand van voeding, is dit gezond genoeg? 

Om mee te beginnen

Variatie van voeding, vraag eens naar het weekmenu. Welke keuzes zijn er?

250 gram groente per dag?! 

niet alleen gekookte groente maar ook rauwe groente! 

Niet teveel aardappelen, pasta en rijst 

geen of weinig vet vlees 

Stapjes en geen sprongen!

Maak jezelf niet BERUCHT door alleen maar groenvoer op het menu te zetten.... 

Ga in overleg, met de bewoners en de begeleiders over gezonde voeding! 

Waarom moet men ook veel rauwe groente eten?

1. Omdat dat lekker is
2. koken krijg je 30 tot 50% vitamineverlies
3. Koken is niet gezond
4. Gekookte groente is moeilijker te eten

Waarom niet teveel aardappelen, pasta en rijst?

Wat zit er in vet vlees waardoor je aderen kunnen dichtslibben?

1. Onverzadigd vet
2. Koolhydraten
3. Foliumzuur
4. Verzadigd vet

Wat zit er vooral veel in mager vlees?

1. vetten
2. koolhydraten
3. eiwitten
4. ijzer

Eiwitten 

Heel goed voor de spieropbouw en voor het weefselherstel! 

Wat zit er niet in vlees en wel in groente dat heel belangrijk is?

1. Mineralen
2. vitamines
3. vezels
4. ijzer

Voedingsvezels (vezels) 

                                      Zijn heel belangrijk voor de gezondheid. 

Ze dragen bij aan een goede spijsvertering, een verzadigd gevoel na het eten en verminderen het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en darmkanker.

Meedoen

Sociale contacten 

Elkaar ondersteunen

Samen leuke dingen doen

zinvolle dingen doen

Erbij horen

Hoeveel bewegen de bewoners ongeveer per dag?

Hoe kun je dit meten?

Is dat voldoende? 

De beweegrichtlijn voor volwassenen en ouderen luidt als volgt:

 

Bewegen is goed, meer bewegen is beter. Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, zoals wandelen en fietsen, verspreid over diverse dagen.

Organiseer iets! 

Door leuke dingen te doen gaat welk hormoon vooral zijn werk doen?

1. adrenaline
2. nor adrenaline
3. insuline
4. endorfine

ENDORFINE

Het hormoon endorfine is belangrijk voor ons lichaam, doordat endorfine pijnstillende eigenschappen heeft. 

We ervaren endorfine bijvoorbeeld bij de volgende activiteiten:

Sporten

Seks

Eten

Lachen

Mediteren

Opdracht

Je stagebegeleider vraagt of jij een vitaal advies wilt uitwerken.

Dus zoals jij denkt dat moet gebeuren om de gezondheid van de bewoners verbeterd te krijgen puur gericht op GEZONDHEID & BEWEGING.

Het moet wel realistisch zijn en als het lukt al meetbaar! 

Deze opdracht graag inleveren in teams!