T&G Periode 6 les 2 indelingen van kracht + adaptatie

T&G Periode 6 les 2 
Indelingen van kracht
1 / 22
volgende
Slide 1: Tekstslide
T&GMBOStudiejaar 2

In deze les zitten 22 slides, met interactieve quizzen en tekstslides.

time-iconLesduur is: 45 min

Onderdelen in deze les

T&G Periode 6 les 2 
Indelingen van kracht

Slide 1 - Tekstslide

Als je krachttraining doet wordt je sterker maar wat verandert allemaal in je lichaam zodat je sterker bent?

Slide 2 - Open vraag

Wanneer is er sprake van specifieke kracht training?

Slide 3 - Open vraag

3 manieren van indelen kracht:

  • Naar soort spiercontractie (=contractievorm)
  • Naar toepassing
  • Naar verschijningsvorm
Vorige keer behandeld

Slide 4 - Tekstslide

Indeling:
Naar contractievorm
Ingedeeld op welke manier de
spier werkt. Een contractie is
het samentrekken van de spier.
Dit kan de spier dus op 4 
verschillende manieren doen.


<-- Zie video voor meer uitleg

Slide 5 - Tekstslide

Indeling:
Naar toepassing
    I Algemene kracht(training) 
   ⬇
  II Veelzijdig-doelgerichte kracht(training)
   ⬇
  III Specifieke kracht(training)


Dit is gelijk ook de methodiek voor krachttraining

Slide 6 - Tekstslide

Algemene krachttraining
Krachttraining met als doel:
Krachtopbouw in spieren en/of spiergroepen onafhankelijk van een specifieke tak van sport.

Bijvoorbeeld een marathonloper kan 
1x per week algemene fitness doen. 

Slide 7 - Tekstslide

Veelzijdig-doelgerichte krachttraining
Krachttraining met als doel:
Krachtopbouw in spieren en/of spiergroepen die de hoofdbeweging(en) van een specifieke tak van sport moet(en) verwerken.

  • De vorm (bewegingsstructuur) komt overeen met de specifieke tak van     sport.
  • De aard (krachttijdsverloop) hoeft niet overeen te komen.

Slide 8 - Tekstslide

Specifieke krachttraining
Krachttraining met als doel:
Krachtopbouw in spieren en/of spiergroepen die de hoofdbeweging(en) van een specifieke tak van sport moet(en) verwerken.

  • Zowel de vorm (bewegingsstructuur) als de aard (krachttijdsverloop) komen overeen met de specifieke tak van sport!

Slide 9 - Tekstslide

Methodische lijn krachttrainingen

Slide 10 - Tekstslide

Adaptatie
Adaptatie: het plaatsvinden van een biologische aanpassing (na een steeds terugkerende belasting)

Er zijn 2 soorten adaptatie:
  • Anatomische: aanpassingen in bouw en structuur van de spier
                                      Waarneembaar zonder inspanning
  • Fysiologische: aanpassingen in het functioneren van de spier
                                       Alleen waarneembaar tijdens inspanning

Slide 11 - Tekstslide

Adaptatie na het trainen van snelkracht:
Anatomische adaptatie:
  • Weinig verandering. Op microscopisch niveau verandert de hoeveelheid prikkelstoffen die nodig is voor spiercontracties.

Fysiologische adaptatie:
  • Verbeterde intramusculaire coördinatie waardoor efficiëntere samenwerking spiervezels.
  • Verbeterde intermusculaire coördinatie waardoor efficiëntere samenwerking van agonisten, synergisten en antagonisten.
  • Contractiesnelheid van fast-twitch spiervezels neemt toe.

Slide 12 - Tekstslide

Adaptatie na het trainen van maximale en explosieve kracht:
Anatomische adaptatie:
  • Er ontstaan meer sarcomeren (=kleinste eenheid binnen een spier), waarbinnen actine- en myosinedraden over elkaar heen schuiven. 
  • Door toename aantal sarcomeren neemt de omvang van FT-spiervezels toe (hypertrofie). 
  • De voorraad ATP en CP in FT-spiervezels neemt toe. 

Fysiologische adaptatie:
  • Verbeterde intramusculaire coördinatie (spierdelen werken beter samen).
  • Verbeterde intermusculaire coördinatie (spieren werken beter samen).
  • Contractiesnelheid van spiervezels (vooral de Ft-vezels) neemt toe.

Slide 13 - Tekstslide

Adaptatie na het trainen van duurkracht en krachtuithoudingsvermogen:
Anatomische adaptatie:
  • De omvang van ST-spiervezels neemt toe (hypertrofie).
  • De voorraad spierglycogeen (brandstof) neemt toe (vooral bij duurkracht).
  • De hoeveelheid bufferstoffen wordt groter (vooral bij krachtuhv.).

Fysiologische adaptatie:
  • Melkzuurtolerantie neemt toe (vooral bij krachtuhv.)
  • Spiercoördinatie bij vermoeidheid verbeterd

Slide 14 - Tekstslide

Test je kennis!?

Slide 15 - Tekstslide

Bij welke soort spiercontractie wordt de spier 'langer'?
A
Concentrisch
B
Excentrisch
C
Statisch
D
Auxotonisch

Slide 16 - Quizvraag

Overwinnende spierarbeid
Spier wordt korter
Excentrisch
Volhardende spierarbeid
Auxotonisch

Slide 17 - Sleepvraag

Welke soort krachttraining heeft het volgende doel:
Krachtopbouw in spieren en/of spiergroepen onafhankelijk van een specifieke tak van sport.
A
Algemene krachttraining
B
Veelzijdig-doelgerichte krachttraining
C
Specifieke krachttraining
D
Alle soorten krachttraining

Slide 18 - Quizvraag

Over welke soort krachttraining hebben we als:
De vorm komt overeen met de specifieke tak van sport, de aard hoeft niet overeen te komen !
A
Algemene krachttraining
B
Veelzijdig-doelgerichte krachttraining
C
Specifieke krachttraining
D
Alle soorten krachttraining

Slide 19 - Quizvraag

Wat voor een soort adaptatie is dit:
De voorraad ATP en CP in FT-spiervezels neemt toe
A
Anatomisch
B
Fysiologisch

Slide 20 - Quizvraag

Wat voor een soort adaptatie is dit:
verbeterde intramusculaire coördinatie
A
Anatomisch
B
Fysiologisch

Slide 21 - Quizvraag

Wat voor een soort adaptatie is dit:
Melkzuurtolerantie neemt toe
A
Anatomisch
B
Fysiologisch

Slide 22 - Quizvraag