Wat is LessonUp
Zoeken
Kanalen
Inloggen
Registreren
‹
Terug naar zoeken
T&G Periode 6 les 2 indelingen van kracht + adaptatie
T&G Periode 6 les 2
Indelingen van kracht
1 / 22
volgende
Slide 1:
Tekstslide
T&G
MBO
Studiejaar 2
In deze les zitten
22 slides
, met
interactieve quizzen
en
tekstslides
.
Lesduur is:
45 min
Start les
Bewaar
Deel
Printen
Onderdelen in deze les
T&G Periode 6 les 2
Indelingen van kracht
Slide 1 - Tekstslide
Als je krachttraining doet wordt je sterker maar wat verandert allemaal in je lichaam zodat je sterker bent?
Slide 2 - Open vraag
Wanneer is er sprake van specifieke kracht training?
Slide 3 - Open vraag
3 manieren van indelen kracht:
Naar soort spiercontractie (=contractievorm)
Naar toepassing
Naar verschijningsvorm
Vorige keer behandeld
Slide 4 - Tekstslide
Indeling:
Naar contractievorm
Ingedeeld op welke manier de
spier werkt. Een contractie is
het samentrekken van de spier.
Dit kan de spier dus op 4
verschillende manieren doen.
<-- Zie video voor meer uitleg
Slide 5 - Tekstslide
Indeling:
Naar toepassing
I Algemene kracht(training)
⬇
II Veelzijdig-doelgerichte kracht(training)
⬇
III Specifieke kracht(training)
Dit is gelijk ook de methodiek voor krachttraining
Slide 6 - Tekstslide
Algemene krachttraining
Krachttraining met als doel:
Krachtopbouw in spieren en/of spiergroepen onafhankelijk van een specifieke tak van sport.
Bijvoorbeeld een marathonloper kan
1x per week algemene fitness doen.
Slide 7 - Tekstslide
Veelzijdig-doelgerichte krachttraining
Krachttraining met als doel:
Krachtopbouw in spieren en/of spiergroepen die de hoofdbeweging(en) van een specifieke tak van sport moet(en) verwerken.
De vorm (bewegingsstructuur) komt overeen met de specifieke tak van sport.
De aard (krachttijdsverloop) hoeft niet overeen te komen.
Slide 8 - Tekstslide
Specifieke krachttraining
Krachttraining met als doel:
Krachtopbouw in spieren en/of spiergroepen die de hoofdbeweging(en) van een specifieke tak van sport moet(en) verwerken.
Zowel de vorm (bewegingsstructuur) als de aard (krachttijdsverloop) komen overeen met de specifieke tak van sport!
Slide 9 - Tekstslide
Methodische lijn krachttrainingen
Slide 10 - Tekstslide
Adaptatie
Adaptatie:
het plaatsvinden van een biologische aanpassing (na een steeds terugkerende belasting)
Er zijn 2 soorten adaptatie:
Anatomische: aanpassingen in bouw en structuur van de spier
Waarneembaar zonder inspanning
Fysiologische: aanpassingen in het functioneren van de spier
Alleen waarneembaar tijdens inspanning
Slide 11 - Tekstslide
Adaptatie na het trainen van snelkracht:
Anatomische adaptatie:
Weinig verandering. Op microscopisch niveau verandert de hoeveelheid prikkelstoffen die nodig is voor spiercontracties.
Fysiologische adaptatie:
Verbeterde intramusculaire coördinatie waardoor efficiëntere samenwerking spiervezels.
Verbeterde intermusculaire coördinatie waardoor efficiëntere samenwerking van agonisten, synergisten en antagonisten.
Contractiesnelheid van fast-twitch spiervezels neemt toe.
Slide 12 - Tekstslide
Adaptatie na het trainen van maximale en explosieve kracht:
Anatomische adaptatie:
Er ontstaan meer sarcomeren (=kleinste eenheid binnen een spier), waarbinnen actine- en myosinedraden over elkaar heen schuiven.
Door toename aantal sarcomeren neemt de omvang van FT-spiervezels toe (hypertrofie).
De voorraad ATP en CP in FT-spiervezels neemt toe.
Fysiologische adaptatie:
Verbeterde intramusculaire coördinatie (spierdelen werken beter samen).
Verbeterde intermusculaire coördinatie (spieren werken beter samen).
Contractiesnelheid van spiervezels (vooral de Ft-vezels) neemt toe.
Slide 13 - Tekstslide
Adaptatie na het trainen van duurkracht en krachtuithoudingsvermogen:
Anatomische adaptatie:
De omvang van ST-spiervezels neemt toe (hypertrofie).
De voorraad spierglycogeen (brandstof) neemt toe (vooral bij duurkracht).
De hoeveelheid bufferstoffen wordt groter (vooral bij krachtuhv.).
Fysiologische adaptatie:
Melkzuurtolerantie neemt toe (vooral bij krachtuhv.)
Spiercoördinatie bij vermoeidheid verbeterd
Slide 14 - Tekstslide
Test je kennis!?
Slide 15 - Tekstslide
Bij welke soort spiercontractie wordt de spier 'langer'?
A
Concentrisch
B
Excentrisch
C
Statisch
D
Auxotonisch
Slide 16 - Quizvraag
Overwinnende spierarbeid
Spier wordt korter
Excentrisch
Volhardende spierarbeid
Auxotonisch
Slide 17 - Sleepvraag
Welke soort krachttraining heeft het volgende doel:
Krachtopbouw in spieren en/of spiergroepen onafhankelijk van een specifieke tak van sport.
A
Algemene krachttraining
B
Veelzijdig-doelgerichte krachttraining
C
Specifieke krachttraining
D
Alle soorten krachttraining
Slide 18 - Quizvraag
Over welke soort krachttraining hebben we als:
De vorm komt overeen met de specifieke tak van sport, de aard hoeft niet overeen te komen !
A
Algemene krachttraining
B
Veelzijdig-doelgerichte krachttraining
C
Specifieke krachttraining
D
Alle soorten krachttraining
Slide 19 - Quizvraag
Wat voor een soort adaptatie is dit:
De voorraad ATP en CP in FT-spiervezels neemt toe
A
Anatomisch
B
Fysiologisch
Slide 20 - Quizvraag
Wat voor een soort adaptatie is dit:
verbeterde intramusculaire coördinatie
A
Anatomisch
B
Fysiologisch
Slide 21 - Quizvraag
Wat voor een soort adaptatie is dit:
Melkzuurtolerantie neemt toe
A
Anatomisch
B
Fysiologisch
Slide 22 - Quizvraag
Meer lessen zoals deze
T&G periode 6 les 6 Oefentoets
November 2020
- Les met
35 slides
T&G
MBO
Studiejaar 2
T&G Kracht herhaling
Mei 2020
- Les met
54 slides
T&G
MBO
Studiejaar 2
Krachttraining voor LO2
Februari 2023
- Les met
34 slides
Lichamelijke opvoeding
Middelbare school
mavo
Leerjaar 4
T&G Periode 6 les 1 Spierkracht
September 2020
- Les met
23 slides
T&G
MBO
Studiejaar 2
Trainingskunde LE5, herhalen Coördinatie & Lenigheid + kracht
April 2023
- Les met
43 slides
Welzijn
MBO
Studiejaar 1
T&G Periode 6 les 5 Snelheid trainen
November 2023
- Les met
26 slides
T&G
MBO
Studiejaar 2
T&G periode 10 les 2 Kracht
Oktober 2019
- Les met
35 slides
Trainen en Gezondheid
MBO
Studiejaar 1
T&G periode 10 les 5 Kracht 2 (2020-2021)
September 2020
- Les met
26 slides
Trainen en gezondheid
MBO
Studiejaar 3