Slaap en slaapproblemen

• Pathologie
• MBO
• Studiejaar 2,3

Hoeveel uur heb
jij vannacht geslapen?
1x invullen

Waarom slapen we?
Wat is het nut van slaap?

De meeste mensen realiseren zich niet dat ze te weinig slapen

1. Waar
2. Niet waar
3. Waar, maar ook niet waar

Wie 6 uur per nacht slaapt, slaapt structureel te weinig

1. Waar
2. Niet waar
3. Waar, maar ook niet waar

Stelling 1)

Je kunt jezelf trainen 1 tot 2 uur minder te slapen zonder dat je daardoor slechter gaat functioneren

1. Waar
2. Niet waar
3. Waar, maar ook niet waar

Als avondmens kun je jezelf trainen om een ochtendmens te worden

1. Waar
2. Niet waar
3. Waar, maar ook niet waar

Slaapdruk?

Naast de biologische klok, bouw je ook slaapdruk op. Dit gebeurt doordat overdag de hoeveelheid adenosine in de hersenen toeneemt.

Tijdens de diepe slaap neemt de hoeveelheid adenosine weer af.

Je hersenen rusten tijdens de slaap

1. Waar
2. Niet waar
3. Waar, maar ook niet waar

's Nachts gebruik je meer dan 50% van de energie die je overdag verbruikt

1. Waar
2. Niet waar

Sommige (gezonde) mensen dromen nooit in hun slaap

1. Waar
2. Niet waar

Bekijk bovenstaande afbeelding.
Je ziet dat slaap uit verschillende fases bestaat.

Als je in de ochtend vermoeid wakker wordt, dan heb je te weinig geslapen

1. Waar
2. Niet waar
3. Waar, maar ook niet waar

Van slecht slapen kom je aan en krijg je rimpels

1. Waar
2. Niet waar

Verzadiging?

Het verzadigingshormoon zorgt ervoor dat je stopt met eten wanneer je genoeg gegeten hebt. Heb je hier dus minder van, dan heb je vaker/langer honger en ben je geneigd meer te eten.

Van een middagdutje word je effectiever

1. Waar
2. Niet waar
3. Waar, maar ook niet waar

Welke maatregelen kan je nemen voor een betere nachtrust?

Huiswerkopdracht

Open Teams: maak opdracht 2.

Je kan de lessonUp ernaast houden of de lespowerpoint los downloaden uit Teams. 

Bekijk de video over OSAS:
link in de volgende dia!

Narcolepsie

In de volgende slide verschijnt een link naar de website over Narcolepsie. Gebruik deze website voor de huiswerkopdracht.

narcolepsie.nl

Wat vond je van deze les?

😒🙁😐🙂😃