Les 9 Blessures

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k, g, t
• Leerjaar 1

Gezond bewegen

Leerdoelen

• Je weet dat spieren sterker worden door bewegen en sporten.

• Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Trainen van spieren

• Warming-up
• Rekoefeningen
• Coolingdown

Training zorgt spiergroei en conditie

• Spiergroei

Coördinatie

Controle over spieren

Motorische ontwikkeling

• Coördinatie 
  
• beweging opgeslagen in het motorisch geheugen 
• geautomatiseerde beweging (daar hoef je niet bij na te denken)

Spierpijn

• Ongetraind "koude spieren"
• Ophoping melkzuur
• Late spierpijn (scheurtjes)
  

    RSI

Repetitive strain injury

Lichaam beweegt niet

Deel lichaam beweegt

heel veel.

https:

De grappige stukken zou je over kunnen slaan.

3.30 t/m 4.35

7.18 t/m 9.20

12.25 t/m einde

Spierscheuring

Door een te sterke inspanning of door een plotselinge beweging kun je een spierscheuring oplopen.

Rust (of met een drukverband)

Gebroken botten

Botten zetten > in de juiste positie wordt die vastgezet

om het te laten genezen. Soms met schroeven + gips.
Botten moeten weer aan elkaar groeien.

Voetbalknie

Schrijfje kraakbeen in de knie heet meniscus, deze kan scheuren.

Kneuzing en verzwikking

Beschadiging zonder scheuren of breuken.

Er is inwendig een bloeding. Koelen !

Kneuzing in gewricht

Ontwrichting

De gewrichtskogel schiet uit de gewrichtskom.

Blessures voorkomen

Doe altijd een warming-up en cooling-down. 

Daardoor worden de spieren goed losgeschut 

en opgewarmd en wordt de doorbloeding 

beter.

Opdrachten

Leren

en 

Maken

Presentatie

Je gaat dit thema afronden met een presentatie over een blessure van maximaal 5 minuten.

Deze presentatie geef je samen met een klasgenoot met behulp van een digitale presentatievorm op het digibord.

Van de docent krijg je een kaartje met twee blessures. Zorg ervoor dat jullie in ieder geval antwoord geven op de volgende vier vragen:

• Wat houdt de blessure in?

• Wat is oorzaak van de blessure?

• Hoe wordt de blessure behandeld?

• Wat kun je doen om de blessure te voorkomen?

Tijd

Voor het beantwoorden van de vragen en het maken van de presentatie hebben jullie 1 lesuur.

Beoordeling

Voor het houden van de presentatie krijg je een beoordeling deze telt 1x mee.

Sportblessures

https://www.sportzorg.nl/sportblessures

Maak eerste foto van je huiswerk en lever hem hier in.

Maak tweede foto van je huiswerk en lever hem hier in.

Maak derde foto van je huiswerk en lever hem hier in.

Maak vierde foto van je huiswerk en lever hem hier in.

Maak vijfde foto van je huiswerk en lever hem hier in.