Keuzedeel blijvend fit leefgewoontes

• Verpleging en verzorging
• MBO
• Studiejaar 2

leefgewoontes en gezonde leefstijl

Doelstellingen

Op het eind van deze les 

- weet je wat de begrippen leefgewoontes en gezonde leefstijl inhoud. 

- ben je meer bewust van je eigen leefgewoontes

- ga je kritischer kijken naar je eigen leefstijl

- leer je kritischer kijken naar je leefstijl en de invloed die het kan hebben op je werk.

Leefgewoontes

Schrijf 5 woorden op waar jij aan moet denken bij leefgewoontes en gezonde leefstijl

Leefgewoontes en gezonde leefstijl

Wat is BMI?

BMI

Body Mass Index

De verhouding tussen gewicht en lichaamslengte

Dit geeft een schatting van het gezondheidsrisico van jouw lichaamsgewicht.

Bereken je eigen BMI en wat is jouw conclusie?

Waarom is buikvet slechter dan vet op je heupen of billen? 

Vet in en rond de buik is nadeliger voor je gezondheid dan vet op je heupen en billen. Buikvet is namelijk een belangrijke risicofactor voor het krijgen van diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.

Je kunt een inschatting maken van de hoeveelheid buikvet door je buikomvang te meten. Je buikomvang wordt ook wel je middelomtrek genoemd. Dit kan je als volgt doen: 

Een middelomtrek tussen de 94 en 102 cm bij mannen en tussen de 80 en 88 cm bij vrouwen wijst op overgewicht. Probeer af te vallen of zorg in ieder geval dat je niet aankomt. Een middelomtrek groter dan 102 cm bij mannen en groter dan 88 cm bij vrouwen wijst op obesitas. Probeer in dit geval onder begeleiding af te vallen.

BRAVO
Wat zijn de BRAVO factoren?

Hoeveel suikerklontjes bevat een gewone MARS reep?

1. 4
2. 7
3. 10
4. 14

Een mars:

De normale reep weegt 51 gram, waarvan 35,8 gram koolhydraten, 8,5 gram vet (4,2 gram verzadigd) en 2,1 gram eiwitten. Het suikergehalte is met 31,5 gram aanzienlijk: zo'n 10 suikerklontjes! In totaal levert een Mars 229 calorieën.

Wat vind jij van een sportdrankje?

Doelstellingen

Op het eind van deze les en het gemaakte huiswerk:

- weet je wat de begrippen leefgewoontes en gezonde leefstijl inhoud. 

- ben je meer bewust van je eigen leefgewoontes

- ga je kritischer kijken naar je eigen leefstijl

- leer je kritischer kijken naar je leefstijl en de invloed die het kan hebben op je werk.

https: