4.5 Houding en wervelkolom

• Biologie
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 1

Houding en beweging

Planning

- Terugblik vorige week

- Instructie over houding en beweging

- Huiswerk controle

Wat is de functie van een pees?

1. Beschermt de spier tegen beschadiging
2. Zorgt dat de spier niet uit elkaar valt
3. Aanspannen en ontspannen van de spier
4. Houd de spier aan het bot vast

Wat is de definitie van antagonisten?

1. Spieren die langer worden als ze samentrekken
2. Spieren die tegengesteld werken
3. Spieren die hetzelfde werken
4. Spieren die niet vastzitten met een pees

Wat is volgens jullie
een juiste houding?

Wat gaan we leren?

• Welke onderdelen van het lichaam voor lichaamshouding zorgen. 
• Welke vorm de wervelkolom heeft en wat de functie van de wervelkolom is. 
• Hoe rugklachten kunnen ontstaan en hoe je deze rugklachten kan voorkomen. 
• Wat de juiste stappen zijn bij tillen. 

Houding

• Wat is houding precies?
• Spieren
• Goede en slechte houding

Goed staan

- Rechte rug en ontspannen schouders.

- Een ingezakte houding geeft op den duur nekklachten.

- Of verkrampt de spieren van de schouders. 

Wervelkolom: as van het lichaam

Wervelkolom bestaat uit wervels. 

Tussen de wervels zitten tussenwervelschijven van kraakbeen.

Vangen schokken op als we tillen, buigen of lopen. 

De wervels worden op hun plaats gehouden door spieren, die met stevige pezen vastzitten aan de wervels.

Wervelkolom is zowel stevig als bewegelijk. 

Ruggenmerg: Centrale zenuwstelsel binnen wervelkolom.

Zenuw: uitlopers van zenuwcellen die impulsen geleiden.

Wervel: Been. geeft bescherming

Tussenwervelschijf: Een schijf gemaakt van kraabbeen die schokken opvangt. (schokdemper)

Goede houding

Als je niet op een goede manier tilt, kunnen de tussenwervelschijven de schokken niet goed opvangen. 

Wervels slijten sneller en beschadigen.

Na jaren verkeerd lopen, zitten of tillen krijg je daar last van. Door een goede houding slijten de tussenwervelschijven minder snel. 

Goed liggen

Is je wervelkolom recht. Een zacht of te hard matras kan knikken geven in het wervelkolom

Tussenwervel schijven

Door een slechte houding kan je wervelkolom scheef gaan staan. De tusssenwervelschijven worden dan aan 1 kant ver ingedrukt. Ze kunnen dan beschadigen. 

Spieren

Sommige spieren die in de rug zitten moeten harder werken dan anderen. Hierdoor kunnen spieren overbelast raken. 

Een goede zithouding is dus heel belangrijk!

Rugspieren

Een minder goede houding

Wat gebeurt er met de tussenwervelschijven?

Word geen Quasimodo, denk aan je houding!

Bochel

Een hernia

Verstandig op je telefoon

Hebben we alle doelen behaald? Schrijf de vraag op en beantwoord.

• Welke onderdelen van het lichaam voor lichaamshouding zorgen?  
• Welke vorm de wervelkolom heeft en wat de functie van de wervelkolom is? 
  
• Hoe rugklachten kunnen ontstaan en hoe je deze rugklachten kan voorkomen? 
  
• Wat de juiste stappen zijn bij tillen ?

Zelfstandig werken

- Werk aan de opdrachten van 4.5

- Klaar? Begin alvast aan 4.6.

Succes! 

Huiswerk: 

Maak de opdrachten van 4.5 & 4.6 voor de volgende les