3 vmbo-b 4.5 Stevigheid en beweging: houding en beweging

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo b
• Leerjaar 3

Thema 4 Stevigheid en beweging

4.5 Houding en beweging

wat gaan we vandaag doen?

herhaling vorige les: 4.4 Spieren

leerdoelen vandaag

nieuwe theorie: 4.5 Houding en beweging

zelf aan de slag

herhalen leerdoelen

Als je een spier samentrekt, wordt de spier....

1. korter en dikker
2. langer en dunner
3. korter en dunner
4. langer en dikker

Als je een spier ontspant, wordt de spier....

1. korter en dikker
2. langer en dunner
3. korter en dunner
4. langer en dikker

Een spier heeft altijd een spier die tegenovergesteld werkt

1. waar
2. niet waar

Hoe noem je de spier die de tegenovergestelde beweging van een spier maakt?

1. Antagonist
2. Antibiotica
3. Anorganisch
4. Anarchist

Hoe heet deze spier?

1. Kuitspier
2. Voorste scheenbeenspier
3. Achterste scheenbeenspier
4. Voorste kuitspier

Hoe heet spier 1?
Hoe heet spier 2?

1. Nr 1: armbuigspier Nr 2: armstrekspier
2. Nr 1=armstrekspier Nr 2=armbuigspier

leerdoelen vandaag (4.5)

Aan het einde van de les:

- kan je aangeven wat een goede lichaamshouding is

- kan je uitleggen hoe rugklachten kunnen worden voorkomen

- kan je uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid

Inleiding

Veel mensen hebben weleens rugklachten.

Met een goede houding kun je rugklachten voorkomen.

4.5 Houding en beweging

Lichaamshouding is de manier waarop je bijvoorbeeld zit of staat.

De spieren in je lichaam zorgen voor je lichaamshouding.

Door een slechte lichaamshouding kan je bijv. rugpijn krijgen.

wervelkolom

Links zie je de wervelkolom vanaf de zijkant.

De wervelkolom bestaat uit wervels.

Tussen de wervels liggen schijfjes kraakbeen: de tussenwervelschijven.

Door deze tussenwervelschijven kan de wervelkolom een beetje bewegen.

wervelkolom

De vorm van de wervelkolom lijkt op twee letters S boven elkaar.

Je zegt daarom dat de wervelkolom een dubbele S-vorm heeft.

De rugspieren zorgen ervoor dat de wervelkolom de dubbele S-vorm blijft houden.

De rugspieren zitten aan de wervels vast.

4.5 Houding en beweging

De wervelkolom is veerkrachtig. Dat komt door de dubbele S-vorm en door de tussenwervelschijven.

Hierdoor kan de wervelkolom goed schokken opvangen.

Bijvoorbeeld na een sprong. En als je loopt, zet je telkens je voeten op de grond. Ook die schokken worden opgevangen.

4.5 Houding en beweging

Door een slechte houding kan de wervelkolom scheef komen te staan.

Hierdoor wordt de ene kant van de wervelkolom meer belast dan de andere kant. De tussenwervelschijven worden dan aan 1 kant ver ingedrukt.

Hierdoor kunnen de tussenwervelschijven beschadigen.

4.5 Houding en beweging

De kans op rugklachten kun je verminderen door een goede lichaamshouding:

- op een goede manier zitten

- genoeg bewegen

- op een goede manier tillen

4.5 Houding en beweging

De meeste mensen hebben een telefoon. Daarnaast hebben ze nog andere beeldschermen, zoals een tablet. Als je langdurig een beeldscherm gebruikt, kun je pijn krijgen. Meestal is dat pijn in je schouder, arm of nek.

Om pijn te voorkomen, is het belangrijk dat je tussendoor voldoende beweegt.

4.5 Houding en beweging

Als je regelmatig sport of beweegt, blijf je fitter en gezonder:

- je hebt minder kans om ziekten zoals diabetes te krijgen.

- je krijgt een goede conditie, je lichaam wordt fitter en je krijgt een goed uithoudingsvermogen.

- je spieren worden sterker.

- met sterke rug- en buikspieren heb je minder last van rugpijn.

- je ontspant je meer door lichaamsbeweging.

VRAGEN??

Aan de slag...

4.5    Houding en beweging: 

Opdracht 1 t/m 9

herhalen leerdoelen

Aan het einde van de les:

- kan je aangeven wat een goede lichaamshouding is

- kan je uitleggen hoe rugklachten kunnen worden voorkomen

- kan je uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid