Hoe je veilig kan sporten door gebruik te maken van een goede uitrusting, warming up en cooling down.
Hoe spierpijn onstaat.
Wat verzuring van je spieren is.
Slide 3 - Tekstslide
Doelgroep
Ouderen
zwangeren
gehandicapten
zieken
Slide 4 - Tekstslide
Voeding en sporten
Je zweet meer en je verbrand meer (suiker)
Deze stoffen moet je aanvullen
Suikers en water!
Slide 5 - Tekstslide
Kleding en sport
> niet te warm/te koud
> reflecterende kleding
> beschermende kleding
> Gebruik helm (verschillende helmen)
Slide 6 - Tekstslide
Warming up
Door een warming-up krijgen de spieren meer bloed, ze worden warmer en er gaat meer zuurstof naar toe. Door de warming-up worden spieren langzaam op gang gebracht
Slide 7 - Tekstslide
Cooling down
Afvalstoffen komen in je spieren, spierpijn!
Door de cooling-down stroomt het bloed wat sneller door je spieren en kan zo meer afvalstoffen uit je spieren opnemen. De kans op spierpijn neemt hiermee af .
Slide 8 - Tekstslide
Verbranding zonder zuurstof
Tijdens het sporten verbrand je lichaam veel.
Voor verbranding is suiker + zuurstof nodig.
Zuurstof te weinig?
Verbranding vindt nog steeds plaats > melkzuur komt vrij
Verzuring
Slide 9 - Tekstslide
Programma
Uitleg theorie
Maken van de opdrachten van blok 5
alle opdrachten af van 1t/m5?
Aftekenen van de opdrachten
Oefenen voor de bottenbingo (skelet)
Doelen bespreken
Slide 10 - Tekstslide
Doelen
Je weet te benoemen:
Aanpassingen bij verschillende doelgroepen.
Hoe je veilig kan sporten door gebruik te maken van een goede uitrusting, warming up en cooling down.
