In deze les zitten 10 slides, met tekstslides en 3 videos.
Lesduur is: 30 min
Onderdelen in deze les
Slide 1 - Video
Spierpijn: pijn in een spier
Slide 2 - Tekstslide
Spierpijn: pijn in een spier
• Bij spierpijn moet je:
– voorzichtig bewegen met de spier
– de spier masseren
– een warme douche nemen
Slide 3 - Tekstslide
Warming-up
Slide 4 - Tekstslide
Warming-up en cooling-down
* kleinere kans op een blessure
– Warming-up: De oefeningen die je doet voor je gaat sporten
– Cooling-down: De oefeningen die je doet na het sporten
– Cooling-down helpt om spierpijn te voorkomen
Slide 5 - Tekstslide
Cooling down
Afvalstoffen komen in je spieren, spierpijn!
Door de cooling-down stroomt het bloed wat sneller door je spieren en kan zo meer afvalstoffen uit je spieren opnemen. De kans op spierpijn neemt hiermee af .
Lesduur is: 30 min
