De wervels zijn met elkaar verbonden door kraakbeen schijven: de tussenwervelschijven.
Samen zorgen deze eigenschappen voor veerkracht en het opvangen van schokken.
Slide 11 - Tekstslide
Tussenwervelschijven
De tussenwervelschijven werken als schokbrekers en maken het buigen van de wervelkolom mogelijk. Deze schijven bestaan uit een geleiachtige kern die omgeven wordt door kraakbeen. Deze kern geeft de tussenwervelschijf veerkracht.
Slide 12 - Tekstslide
Gezonde houding
Hoe je staat of zit, noem je je lichaamshouding. Je rug- en buikspieren zorgen ervoor dat je wervelkolom goed staat.
Met een goede houding kan je voorkomen dat je rug- of nekpijn krijgt.
Bij een juiste lichaamshouding is je rug recht en heeft de wervelkolom een dubbele-S-vorm. Deze vorm is belangrijk bij bewegen, staan en zitten. De spieren die aan je de wervels vastzitten zorgen ervoor dat je wervelkolom deze juiste vorm heeft.
Slide 13 - Tekstslide
Tillen
Ook bij tillen is een goede lichaamshouding belangrijk. Als je tilt moet je een rechte rug houden, dus je benen buigen. Houd dan het voorwerp dicht tegen je aan en je armen niet te hoog of te laag.
Als je jaren lang een verkeerde houding gebruikt, verslijten en beschadigen de tussenwervelschijven omdat ze ongelijk belast worden. Daardoor krijg je last van je rug.
Slide 14 - Tekstslide
Schermgebruik
Bij gebruik van mobiel of tablet is een goede lichaamshouding ook belangrijk. Houd je nek recht anders krijg je klachten. Als je op een bank zit kun je gebruik maken van een ondersteuning. Ook kan het helpen om op je buik te liggen.
Lesduur is: 100 min
