4.5 Gezond Bewegen

• Biologie
• Middelbare school
• mavo, havo
• Leerjaar 1

Welkom!!

Of

Wat gaan we doen?

• Paragraaf 4.6: Gezond bewegen

• Opdrachten maken

Paragraaf 4.5: Gezond Bewegen

Leerdoelen

11. Je weet dat spieren sterker worden door training

12. Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid

Spieren trainen:

• Spieren worden dikker 
• Betere conditie
• betere coördinatie ( samenwerking spieren)

Motorisch geheugen

Spierbewegingen die je aanleert (fietsen)

Geautomatiseerde beweging: bewegingen waar je niet over na hoeft te denken

Uitleg Gezond bewegen

''Een miljoenpoot struikelt over zijn eigen voeten wanneer je vraagt hoe die het toch voor elkaar krijgt zo netjes te lopen''

Blessures

Blessure: beschadiging aan spier, bot of gewricht

 

Voorkomen door:

1. Warming-up

2. Rekoefeningen

3. Coolingdown

Spierpijn

Hoe?

Overbelasting (kleine scheurtjes)

Hoe te voorkomen?

1. Warming-up

2. Rekoefeningen

3. Coolingdown.

RSI (repetitive strain injury) 

Pijn die je krijgt door één beweging te herhalen of door één beweging vast te blijven houden.

Klachten:  arm, nek en schouder zoals tintelingen.

Aan de slag!

Paragraaf 4.5: opdrachten 1 t/m 8 (behalve 4)

Al gemaakt? --> extra oefenen biologie pagina.nl

Nabespreking:

• Zijn er nog vragen?
• Wat vonden jullie moeilijk aan deze les?
• Wat vonden jullie makkelijk aan deze les?

Tot slot:

Schuif je stoel aan

en

Ruim je afval op

Tot de volgende les!