Vitaal burgerschap - Voeding en leefstijl 5.1 en 5.2

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 2

5

Blz. 210 - 220

• Kun je uitleggen wat er bedoeld wordt met leefstijl
• Ben je je bewust van de relatie tussen leefstijl, voeding, gezondheid en geluk
• Weet je in hoeverre je eigen lijfstijl voldoet aan de adviezen

Na deze les: 

Wat hoort volgens jou bij een leefstijl?

211

Welke van deze producten staat niet in de schijf van vijf?

1. Biefstuk
2. Haring
3. Eierkoek
4. Volkoren brood

Van welk ontbijt krijg je het meeste energie?

1. Havermout
2. Mars
3. Zakje chips
4. Geen ontbijt

Wat bevat meer vezels?

1. Wit brood
2. Beschuit
3. Bruin brood
4. Witte rijst

Je kunt in plaats van fruit net zo goed een glas vruchtensap drinken

1. Waar
2. Niet waar

Welke vetten zijn goed voor je?

1. Verzadigde vetten
2. Onverzadigde vetten
3. Dierlijke vetten
4. Plantaardige vetten

Je krijgt sneller een hongergevoel als je te weinig slaapt

1. Waar
2. Niet waar

Beweging helpt tegen stress

1. Waar
2. Niet waar

Als je spierpijn hebt moet je juist bewegen

1. Waar
2. Niet waar

Jongeren (tussen de 16 en 21 jaar) hebben minder slaap nodig dan ouderen (50+)

1. Waar
2. Niet waar

Hoeveel procent van alle werknemers ervaren burn-out klachten?

1. 7%
2. 12%
3. 17%
4. 21%

Hoe heet het hormoon dat ervoor zorgt dat je slaperig wordt?

1. Insuline
2. Melatonine
3. Cortisol
4. Endorfine

214

Welk cijfer geef jij jouw leefstijl qua voeding?

110

Vitaminen en mineralen

Wat doet de stof?

Wat gebeurt er als je er te veel of te weinig van binnen krijgt?

Waar zit het allemaal in?

Vitaminen als vitamine A, B1, C, D, E, K, calcium, ijzer, fosfor, kalium of magnesium

Ik sta rond een vaste tijdstip op

(bijna) altijd

Soms

(bijna) nooit

Ik eet rond dezelfde tijden

(bijna) altijd

Soms

(bijna) nooit

Als ik aan het werk ben, heb ik regelmatig pauze

(bijna) altijd

Soms

(bijna) nooit

Ik werk op vaste dagen en tijden

(bijna) altijd

Soms

(bijna) nooit

Ik sport op vaste dagen en tijden

(bijna) altijd

Soms

(bijna) nooit

Wat doe jij om een ritme te krijgen in je dag?

Hoe vaak word je op een dag verleid om te eten?

1. 50 - 100 keer
2. 100 - 150 keer
3. 150 - 200 keer
4. 200 - 250 keer

Met welk goed voornemen ga jij deze week aan de slag?

Wat vond je van deze manier van les krijgen?

😒🙁😐🙂😃

Geef tips voor de volgende digitale les