Skills Klas 1 Zorg en Welzijn: Les 3 Wat eet ik?

• Mentorles
• Middelbare school
• vmbo k, havo
• Leerjaar 1

 Wat eet ik? 

Poll: wat is voor jou van toepassing?

1. Ik eet heel erg gezond
2. Ik eet redelijk gezond
3. Ik eet redelijk ongezond
4. Ik eet heel erg ongezond

Dagindeling maaltijden

• Ontbijt
• Tussendoortje
• Lunch
• Tussendoortje
• Avondeten/diner 
• Tussendoortje 

Ontbijt

Poll: Welk ontbijt kies jij?

1. 
2. 
3. 
4. 

Wat is een gezond ontbijt?

Je begint je dag goed met een ontbijt vol keuzes uit de Schijf van Vijf. Ontbijten zorgt voor nieuwe energie na de nacht en brengt de spijsvertering op gang.

Een ontbijt levert ongeveer 300 tot 400 kcal.

Lunch

Poll: Welke lunch kies jij?

1. 
2. 
3. 
4. 

Wat is een gezonde lunch?

De lunch levert je voedingsstoffen en energie om de middag door te komen. Maar dat niet alleen. Door tijdens de lunch ook groente te eten, kom je gemakkelijker aan de aanbevolen 250 gram groente per dag.

Wat neem jij? Een volkorenbroodje met kaas en tomaat, een groene salade of toch liever een kleine warme maaltijd?

Avondeten/diner

Poll: Welk avondeten kies jij?

1. 
2. 
3. 
4. 

Wat is gezond avondeten?

Gezond avondeten bestaat uit veel groente, een volkorenproduct, een vloeibaar vet en wat vis, peulvruchten, noten of vlees.

Tussendoortjes

Poll: Welk tussendoortje kies jij?

1. 
2. 
3. 
4. 

Tussendoortjes

Veel producten die worden verkocht als ‘verantwoorde tussendoortjes’ zijn calorierijk, te zout of ze bevatten veel suiker of verzadigd vet. Dat kun je zelf veel beter.

Zoek maar eens in de schijf van vijf naar gezonde tussendoortjes. 

Opdracht: Wat eet ik? 

Houd voor elke dag bij wat je eet.

Verdeel dit in vier categorieën:

1. Ontbijt

2. Lunch

3. Avondeten (diner)

4. Tussendoortjes.