Faalangst en stress

Minder faalangst, meer zelfvertrouwen
1 / 31
volgende
Slide 1: Tekstslide
MentorlesMiddelbare schoolhavoLeerjaar 3

In deze les zitten 31 slides, met interactieve quizzen en tekstslides.

time-iconLesduur is: 50 min

Onderdelen in deze les

Minder faalangst, meer zelfvertrouwen

Slide 1 - Tekstslide

Leerdoelen vandaag
1. Meer inzicht in wat faalangst is

2. Inzicht in de tools die het LOT inzet bij faalangst

3. Tools die je kunt inzetten voor jezelf of je leerling

4. Inzicht in de trainingen op school

Slide 2 - Tekstslide

Wat is faalangst?

Een gebrek aan zelfvertrouwen bij een taak waar iets van je verwacht wordt of waar je op beoordeeld wordt.

(overtuigingen: ik ben niet goed genoeg,  ik ben niet de moeite waard als ik niet presteer)


Slide 3 - Tekstslide

Types?

Cognitief, sociaal, motorisch

Actief - passief

Verschil in gedrag



Slide 4 - Tekstslide

Wat is van toepassing op jou?
A
Ik heb nooit last van faalangst
B
Ik heb regelmatig last
C
Ik heb soms last
D
Ik heb vaak last

Slide 5 - Quizvraag

Denk aan: een situatie waar je werd beoordeeld of waar (in jouw ogen) veel van jou werd verwacht

Slide 6 - Tekstslide

Wat gebeurde er bij jou in deze situatie? Wat dacht je?
Wat voelde je?

Slide 7 - Woordweb

Ronde 1

Overleg samen:
Wat voor situatie?
Welke gedachten had je?
Hoe voelde je je?
Hoe voelde je je lichamelijk?
Ronde 2

Kies nu een andere gesprekspartner, zelfde vragen
timer
3:00

Slide 8 - Tekstslide

Wat gebeurt er lichamelijk bij faalangst?
1. Angst voor een bepaalde gebeurtenis/beoordeling
2. Aanmaak adrenaline, noradrenaline
3. Hoger gebruik zuurstof, bloed sneller stromen
4. Hart en ademhaling sneller
5. Teveel stress: minder bloed naar de hersenen = minder denkvermogen 
(black-out)

Slide 9 - Tekstslide

Wat hielp jou in jouw faalangstige situatie?

Slide 10 - Woordweb

Hoe ondersteunen wij leerlingen?
! Het idee dat de leerling zelf invloed heeft op de angst d.m.v.:

1. Overtuigingen veranderen: helpende gedachten, 
cirkel van invloed
2. Lichaamshouding
3. Ademhalings-/ontspanningsoefeningen, focus op lichaam
4. Oplossingsgerichte gesprekken

Slide 11 - Tekstslide

De Himalaya jongetjes

Slide 12 - Tekstslide


G-denken: de invloed van gedachten

Slide 13 - Tekstslide

Slide 14 - Tekstslide

G-denken
Vul zelf het schema in

Slide 15 - Tekstslide

Bezoek inspectie

Slide 16 - Tekstslide

Slide 17 - Tekstslide

          Fun fact :        houding


testosteron (zelfvertrouwen) vs. cortisol (stress)

Slide 18 - Tekstslide

Slide 19 - Link

high power poses

Slide 20 - Tekstslide

Ademhalings-/spierontspanningsoefening
1. Rustige ademhaling: direct invloed op adrenaline/cortisol (zenuwstelsel)
> 4 tellen in, 8 tellen uit
> buikademhaling 

2. Ontspanningsoefening
3. Focus op iets buiten je hoofd (gedachten)

Slide 21 - Tekstslide

Oplossingsgerichte begeleiding
Leerling zelf laten zoeken naar oplossingen d.m.v. vraagstelling, zoeken naar uitzonderingen en doelen:
– Wanneer doet het probleem zich niet voor?
– Wat doe je dan anders?
– Waar sta je op een schaal van 1-10? Wat moet er veranderen om 1 punt omhoog te komen? En wat bij 2 punten?
– Welke eerste kleine stap zou je nu kunnen nemen?
– Hoe wil je door anderen geholpen worden?

Slide 22 - Tekstslide

Slide 23 - Tekstslide

Procedure op ESC

1. Groepstraining: 6 trainingen, klein groepje

2. Individuele training

Slide 24 - Tekstslide

Slide 25 - Tekstslide

Slide 26 - Tekstslide

Slide 27 - Tekstslide

Slide 28 - Tekstslide

Wat vond je van de workshop?
Wat neem je mee? Tips?

Slide 29 - Woordweb

Vragen?

Slide 30 - Tekstslide

Slide 31 - Tekstslide