5G schema en helpende gedachten 6DUB

• Coaching
• Secundair onderwijs

5G schema en helpende gedachten

Post-it met negatieve gedachte

Lesdoelen

•  je kan werken met het g-schema.
  
•  je kan niet helpende gedachten omzetten in helpende gedachten

Helpende gedachten

Heb je wel eens gedachten gehad die je tegenhielden om iets te doen?

soorten gedachten

1) helpende

2.) niet helpende

Niet-helpende gedachten

Deze gedachten horen bij een vast mindset en zullen je niet snel verder helpen in je ontwikkeling. Toch kunnen ze voorkomen, maar wees je er bewust van: zo kun je ze veranderen.

Helpende gedachten

Deze gedachten horen bij de groeimindset. Als je vaak dit soort gedachten hebt, zal dit je helpen bij het positief leren. 

Pas op!

Teveel niet-helpende gedachten zorgen ervoor dat je niet meer verder gaat. Het wordt dan steeds lastiger om over het muurtje te springen. Spring op tijd naar de helpende gedachten!

Spring!

Spring naar de helpende gedachten als je in niet-helpende gedachten komt. 

Gedachten, gevoel en gedrag

Gedachten zijn sterk.

Ze bepalen hoe jij je voelt. 

Hoe jij je voelt, bepaalt hoe jij je gedraagt.

Je kunt een positieve of een negatieve gedachte hebben.

Het 5G-schema

1.  Gebeurtenis: wat gebeurde er?

2. Gedachte: wat dacht je?

3. Gevoel: wat voelde je?

4. Gedrag: wat deed je?

5. Gevolg: wat gebeurde er daarna?

Wanneer jij bepaald gedrag laat zien, heeft dit altijd een gevolg.....

Kun je je gedachten beinvloeden?

Oefening

1. neem een negatieve gebeurtenis in je gedachten en schrijf deze op.

- beschrijf het zo concreet mogelijk

- waar was je?

- met wie was je?

- wanneer was je daar?

- enz.

2. gedachten

welke gedachten riepen de gebeurtenissen bij je op?

3. gevoelens en gedrag

- Welke gevoelens riep het in je op?

- Hoe ging je je gedragen? Veranderde je gedrag?

4. was het een helpende of niet-helpende gedachte?

Je doet dat door bij elke gedachte twee vragen te stellen:

 Is de gedachte waar of terecht? Verplaats jezelf maar in de stoel van de rechter...

Helpt de gedachte mij mijn doel te bereiken?

Stap 5. vervang niet-helpende gedachte(n)door helpende gedachten.

Om de niet-helpende gedachten om te zetten naar helpende gedachten wordt er een beroep gedaan op je creativiteit als aanstormend G-denker.

Van niet-helpende gedachten naar helpende gedachten

• Per 4 (A3-blad)
• Maak van niet-helpende gedachte een helpende gedachte