Wat is LessonUp
Zoeken
Kanalen
Inloggen
Registreren
‹
Terug naar zoeken
Stress - les januari 2025
Rust in je hoofd
Omgaan met Stress
Waar denk jij aan bij stress?
1 / 48
volgende
Slide 1:
Tekstslide
Burgerschap
MBO
In deze les zitten
48 slides
, met
interactieve quizzen
,
tekstslides
en
6 videos
.
Lesduur is:
30 min
Start les
Bewaar
Deel
Printen
Onderdelen in deze les
Rust in je hoofd
Omgaan met Stress
Waar denk jij aan bij stress?
Slide 1 - Tekstslide
Stress
Slide 2 - Woordweb
Slide 3 - Video
Dit gebeurt als je stress hebt
Lichaam is klaar voor actie
Hersenen geven signaal af ->
Adrealine
wordt aangemaakt
Slide 4 - Tekstslide
Slide 5 - Video
Adrenaline! Wat kan je voelen?
je hart gaat sneller kloppen
je ademhaling versnelt
je spieren staan gespannen
je handen zweten
je voelt je misselijk
...
Slide 6 - Tekstslide
Wanneer heb jij voor het laatst stress gehad?
Slide 7 - Open vraag
Wat voel jij als je stress hebt?
Slide 8 - Open vraag
(korte) stress = goed!
je reageert snel
goeie focus
voelt pijn niet of minder
sterk
Duurt niet lang. Nadien ga je weer ontspannen.
Slide 9 - Tekstslide
Voorbeelden van korte momenten van stress
Slide 10 - Woordweb
(langdurige) stress = schadelijk
moe - uitgeput
sneller boos/ gefrustreerd
pijn (rug/buik/ ...)
hoofd vol/niet goed kunnen nadenken
ongelukkig - emotioneel
...
Duurt lang. Ontspannen lukt niet meer goed.
Slide 11 - Tekstslide
Voorbeelden van langdurige stress
Slide 12 - Woordweb
Kan je ziek worden van langdurige stress?
A
Ja
B
Nee
Slide 13 - Quizvraag
Ziek worden van langdurige stress? Hoe dan?
Slide 14 - Open vraag
Help.... stress!
Hoe voorkomen?
Slide 15 - Tekstslide
Wat kun je doen om minder stress te ervaren?
Slide 16 - Woordweb
Gezond eten
Gezond eten
Je voelt je fit en goed
Je kan beter nadenken
Je bent vrolijker
Je kan meer aan
Slide 17 - Tekstslide
Bewegen (liefst buiten)
- wandelen
- fietsen
- sporten
-> 'feel good hormoon'
Slide 18 - Tekstslide
www.google.be
Slide 19 - Link
mijn.gezondleven.be
Slide 20 - Link
Slapen
Voldoende en goed slapen
Je voelt je fit en goed
Je kan beter nadenken
Je bent vrolijker
Je kan meer aan
Slide 21 - Tekstslide
Hoe kan je ervoor zorgen dat je uitgeslapen bent?
Slide 22 - Woordweb
Knuffelen
knuffelhormoon oxytocine
Ook schouderklopjes, oogcontact, fijn gesprek, ...
Slide 23 - Tekstslide
Dieren
kan de hartslag verlagen
kan gevoelens van angst verminderen
Slide 24 - Tekstslide
Zingen
Anti stress hormoon komt vrij
Ademhaling wordt dieper -> goed voor de bloedsomloop
Slide 25 - Tekstslide
Je hoofd tot rust brengen
Slide 26 - Tekstslide
Hoe kan je je hoofd tot rust brengen?
Slide 27 - Woordweb
Bewegen in de natuur
Natuur brengt rust:
stilte
weinig prikkels
natuur 'vraagt' niets van jou (dat je praat, dat je beleefd bent,.)
...
Slide 28 - Tekstslide
Weinig prikkels
Tot rust komen zonder afleiding
en even onbereikbaar zijn
Slide 29 - Tekstslide
Waar kom jij tot rust?
Slide 30 - Open vraag
Monotasken
= niet multitasken
= 1 ding per keer aanpakken
vb.
eerst eten, daarna pas je gsm checken
eerst opruimen vooraleer je aan iets anders begint
...
Slide 31 - Tekstslide
Focus
Je brein kun je trainen!
Slide 32 - Tekstslide
Slide 33 - Video
Hoe focussen? A
Iets doen waar je je kan op focussen
Slide 34 - Tekstslide
Hoe focussen? B
Ademhalingsoefeningen
angst verminderen/hartslag laten dalen/betere uithouding
Boogjesoefening
Slide 35 - Tekstslide
Slide 36 - Video
Slide 37 - Tekstslide
App
Ademhalingsoefeningen
Kardia
Breathe
De 10 bewegingsoefeningen
(Mindful Movements)
Slide 38 - Tekstslide
Hoe focussen? C
Mediteren / mindfulness oefeningen
kalmeren/angsten verminderen
beter geheugen/je reageert sneller/depressie verminderen
Slide 39 - Tekstslide
Slide 40 - Video
Slide 41 - Video
Meditatie of Mindfulness
Focus op ademhaling
Aftellen
Bodyscan (lichaam observeren)
Actief observeren (wat hoor ik/wat voel ik)
Bewegingsmeditatie
...
Slide 42 - Tekstslide
Ook dit is een goede oefening:
Slide 43 - Tekstslide
App
Meditatie of Mindfulness
De 10 bewegingsoefeningen
(Mindful Movements)
Slide 44 - Tekstslide
Hoe focussen? D
Yoga
= bewegen
= spieren losmaken
= ademhalingsoef.
= focus bewegen+ademhalen
kracht/beter slapen/pijn bestrijden/immuniteit versterken/ ...
Slide 45 - Tekstslide
App - Yoga
Fit-On
Slide 46 - Tekstslide
Wat vind jij de beste manier om rust in je hoofd te vinden?
A
Activiteit waarop je je kan focussen
B
Ademhalingsoefeningen
C
Mediteren of Mindfulness
D
Yoga
Slide 47 - Quizvraag
Omgaan met stress
wat onthoud jij :
Slide 48 - Open vraag
Meer lessen zoals deze
Geen stress en je hoofd leeg, hoe dan?
September 2022
- Les met
21 slides
door
De InternetHelden
Mediawijsheid
Burgerschapsonderwijs
+1
Middelbare school
vmbo g, t, mavo, havo, vwo
Leerjaar 1-3
De InternetHelden
Les 1 Wat doe je als je hoofd vol zit?
November 2023
- Les met
21 slides
door
De InternetHelden
Mediawijsheid
Mentorles
+1
Speciaal Onderwijs
Voortgezet speciaal onderwijs
Praktijkonderwijs
Basisschool
Middelbare school
vmbo
Leerroute VL
Leerroute VB
Leerroute VK
Leerroute VG
Groep 7,8
Leerjaar 1-3
De InternetHelden
Coachles mindfulness
Oktober 2024
- Les met
11 slides
Mentorles
MBO
Studiejaar 1
Coachles mindfulness
Februari 2023
- Les met
11 slides
Mentorles
MBO
Studiejaar 1
Coachles mindfulness
September 2024
- Les met
11 slides
Mentorles
MBO
Studiejaar 1
Coachles mindfulness
April 2024
- Les met
11 slides
Mentorles
MBO
Studiejaar 1
aan vulling denken en doenmindfulness
December 2023
- Les met
22 slides
Mentorles
MBO
Studiejaar 1
Hoe kun je beter focussen?
September 2022
- Les met
31 slides
door
De InternetHelden
Mediawijsheid
Burgerschapsonderwijs
+1
Middelbare school
vmbo g, t, mavo, havo, vwo
Leerjaar 1-3
De InternetHelden