Stress

• Burgerschap
• MBO

Omgaan met Stress 

Waar denk jij aan bij stress?

Stress

 Dit gebeurt als je stress hebt

• Lichaam is klaar voor actie 

• Hersenen geven signaal af -> Adrealine wordt aangemaakt 

Adrenaline! Wat kan je voelen? 

 - je hart gaat sneller kloppen

- je ademhaling versnelt

- je spieren staan gespannen

- je handen zweten

- je voelt je misselijk

- ...

Wanneer heb jij voor het laatst stress gehad?

Wat voel jij als je stress hebt?

(korte) stress = goed!

• je reageert snel
  
• goeie focus
  
• voelt pijn niet of minder
  
• sterk
  

Duurt niet lang. Nadien ga je weer ontspannen.

(langdurige) stress = schadelijk

• moe - uitgeput
  
• sneller boos/ gefrustreerd
  
• pijn (rug/buik/ ...)
  
• hoofd vol/niet goed kunnen nadenken
  
• ongelukkig  - emotioneel 
• ...

Duurt lang. Ontspannen lukt niet meer goed.

Hoeveel jij stress ervaren rondom je laatste jaar?

0100

Wat is lastig aan school?

Tips schooldagen 

• Zorg voor structuur in de dag (denk aan een ochtend & avondroutine)
  
• Zorg voor een goede houding 
  
• Stel vragen als je iets niet begrijpt
• Maak een wekelijkse planning 
  
• Maak contact tijdens pauzes
• Neem gezonde voeding tot je
• Drink voldoende water   
• Beweeg voldoende                                                

Tips...?

Wat kun je doen om stress tegen te gaan?

Wat helpt jou?

omgaan met stress
wat neem jij mee :