Les 1

• Geschiedenis
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 6

Faalangst = de angst om de falen

Je bent bang om fouten te maken en niet aan je eigen of andermans verwachtingen te voldoen. Je gaat ervan uit dat je het toch niet kunt.

Angst is een positieve emotie en heeft als doel je te beschermen tegen mogelijk gevaar 

Je bent niet de enige... 

Ongeveer 1 op de 10 leerlingen heeft last van faalangst. 

In het eindexamenjaar is dit aantal een stuk hoger en geeft 20 – 25% van de leerlingen faalangstverschijnselen te hebben.

Oorzaken 

• Negatief denken
• Weinig zelfvertrouwen 
• Onderschatting van eigen kunnen
• Prestatiedruk
• Pesten

Symptomen en gevolgen 

Lichamelijke symptomen; bijv. spierspanning

Cognitieve symptomen: bijv. black-out

Emotionele symptomen: bijv. angstig zijn

Aan de slag...

Tip 1: Buig negatieve gedachtes om

Tip 2: Ontspan je

Tip 3: Maak een duidelijke planning

Wat moet of mag er niet gebeuren opdat jij je hier veilig/prettig zou voelen?

Studievaardigheden

Om stress te voorkomen moet je weten:

WAT moet ik doen

HOE moet ik dat doen

OP WELK TIJDSTIP moet ik dat doen

VOOR WANNEER moet ik dat af hebben

Plannen

Plannen

• hobby
• sport
• werk

• familie /vrienden

Planning 

• Verdeel de leerstof in kleine stukjes,
  
• Wissel in leer strategieën,
  
• Plan ook je pauzes en andere activiteiten
  
• Gebruik verschillende kleuren.
  
• Streep door of vink af wat je gedaan hebt
  
• Plan ook je pauzes
• Zet een timer 

Huiswerk opdracht

Maak een lijstje met 10 positieve dingen over jezelf.