Jouw Mentale Kracht: Emoties, Ontspanning en Zelfvertrouwen

Jouw Mentale Kracht: Emoties, Ontspanning en Zelfvertrouwen

Wat zijn emoties?

Emoties zijn gevoelens die we ervaren, zoals blijheid, verdriet, boosheid en angst.

Ontspanningstechnieken

Ontspanningstechnieken helpen je om stress te verminderen, zoals diep ademhalen, mediteren en luisteren naar rustgevende muziek.

Positief denken

Positief denken betekent focussen op goede dingen en oplossingen, in plaats van problemen.

Zelfvertrouwen opbouwen

Zelfvertrouwen hebben betekent geloven in jezelf en je capaciteiten. Het helpt je om uitdagingen aan te gaan.

Waarom is mentale gezondheid belangrijk?

Mentale gezondheid is net zo belangrijk als lichamelijke gezondheid. Het beïnvloedt hoe we denken, voelen en handelen.

Emotie-herkenningsspel

Speel een spel waarbij de leerlingen verschillende emoties moeten uitbeelden en raden welke emotie het is.

Ontspanningsoefening

Doe samen een korte ontspanningsoefening, waarbij we diep ademhalen en onze spieren ontspannen.

Positieve affirmaties

Leer hoe je positieve uitspraken kunt gebruiken om jezelf aan te moedigen en je gedachten te versterken.

Zelfvertrouwen spel

Speel een spel waarbij de leerlingen elkaar vertellen waar ze goed in zijn en elkaar aanmoedigen.

Hoe voel je je?

Laten we een gesprek voeren over hoe we ons vandaag voelen en waarom. Het is okay om verschillende emoties te ervaren.

Ontspanningstips

Deel tips voor ontspanning, zoals een rustig boek lezen, wandelen in de natuur, of tijd doorbrengen met huisdieren.

Wat maakt je blij?

Schrijf op waar je blij van wordt en deel dit met de klas. Het helpt om je gedachten positief te houden.

Bouw je zelfvertrouwen

Beschrijf een situatie waarin je trots was op jezelf. Het herinnert ons eraan dat we veel kunnen bereiken.

Mentale gezondheid checklist

Bespreken en invullen van een checklist met verschillende aspecten van mentale gezondheid om bewustwording te vergroten.

Hoe kun je een vriend helpen?

Bespreken van manieren waarop je een vriend kunt ondersteunen bij het verbeteren van hun mentale gezondheid.

Mindfulness oefening

Doe een korte mindfulness oefening waarbij we ons richten op het hier en nu, zonder oordeel.

Positieve gedachten dagboek

Moedig de leerlingen aan om een dagboek bij te houden waarin ze elke dag iets positiefs opschrijven.