SR1A Gezonde en ongezonde leefstijl

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

Oorzaken van ziekten

Leefstijl

- Een gezonde leefstijl kan (ernstige) ziektes voorkomen, zoals kanker, diabetes (suikerziekte) en longziektes.

- Bestaande ziektes of de symptomen daarvan bestrijden

- Medicijngebruik kan voorkomen worden

Voeding

Typ een voorbeeld van gezonde voeding en ongezonde voeding

Voeding

Advies
- 2 stuks fruit per dag
- minimaal 250 gram groente per dag
- kies vaker onverzadigd vet (olijfolie, halvarine)
- volkoren producten
- eet niet teveel vlees, maar eet ook vis en vleesvervangers
- drink minimaal 1,5 liter water per dag

1) Voeding

Hoe gezond eet jij?

😒🙁😐🙂😃

Bewegen

Hoeveel moet je bewegen?

1. Bedenk en schrijf op
2. Overleg met je klasgenoot
3. Klassikaal

=

Ik beweeg genoeg volgens dit advies

😒🙁😐🙂😃

Roken

Hoeveel mensen in Nederland sterven jaarlijks aan de gevolgen van roken?

5.000

20.000

11.000

Roken is slecht voor je lichaam

Verhoogt het risico op allerlei soorten kanker en ziekten (COPD, longkanker)

Beroerte, hartinfarct of herseninfarct door vernauwing vaatwanden

Het is verslavend (nicotine)

Slaap

Invloed van te weinig slaap

Wat merk jij als je te weinig slaapt?

1. Deel je ervaring met een buurman of buurvrouw
2. Klassikaal

giftig stofje in brein wordt niet opgeruimd > alzheimer

Hoeveel uur slaap wordt geadviseerd voor een goede nachtrust?

1. 5-6 uren
2. 7-9 uren
3. 10 uren of meer
4. 4-6 uren

Tips om beter te slapen

- Zorg voor frisse lucht
- Zet de verwarming laag of uit
- Neem een warm bad
- Drink een glas warme melk
- Eet of drink niet teveel voor je gaat slapen
- Kijk geen spannende film voor je gaat slapen

Ontspanning

Wat is voor jou ontspanning?

Gevolgen van te weinig ontspanning

Wat valt jou op aan de leefstijl van de mensen uit het volgende filmpje?

Welk advies zou je deze mensen geven?

Noteer op je papier

Wat valt jou op aan de leefstijl van de mensen uit het volgende filmpje?

Welk advies zou je deze mensen geven?

Noteer op je papier

Ik leef gezond

😒🙁😐🙂😃