Les 1 Gezonde voeding

Vitaliteit
Burgerschap


Gezonde leefstijl; Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl?
1 / 34
volgende
Slide 1: Tekstslide
BurgerschapMBOStudiejaar 1

In deze les zitten 34 slides, met interactieve quizzen en tekstslides.

time-iconLesduur is: 60 min

Onderdelen in deze les

Vitaliteit
Burgerschap


Gezonde leefstijl; Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl?

Slide 1 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Inhoud
  • Wat is gezonde voeding?
  •  Dagelijkse hoeveelheid
  • Waarom gezonde voeding?
  • Het avondeten 
  • Eetquiz

Slide 2 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat is gezonde voeding?
  • Dagelijkse hoeveelheid 'Schijf van vijf' 
  • Gevarieerd eten
  • Veel bewegen

Slide 3 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat hoort er niet in de schijf van 5?
A
Koolydraten
B
Vitaminen
C
Verzadigde vetten
D
Onverzadigde vetten

Slide 4 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Wat is het verschil?
Onverzadigde vetten --> Boter, bakolie, halvarine, etc.
Verzadigde vetten --> Chips, gefrituurd eten, etc. 

Slide 5 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

De dagelijkse hoeveelheid
(V, 35 jaar)

  • Groente- 250 gram groente
  • Fruit- 2 porties fruit
  • Broodproducten- 4-5 bruine / volkoren boterhammen
  • Graanproducten- 4-5 opscheplepels volkoren graanproducten of 4-5 aardappelen Info icoon
  • Vlees, vleesvervangers, vis of eieren- 1 portie vis / peulvruchten / vlees 
  • Noten- 25 gram ongezouten noten
  • Zuivelproducten- 2-3 porties zuivel
  • Kaas- 40 gram kaas
  • Bereidingsvetten- 40 gram smeer- en bereidingsvetten
  • Vocht- 1,5-2 liter vocht

Slide 6 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Dagelijkse hoeveelheid
(Kind, 3 jaar)
  • Groente 50-100 gram groente Info icoon
  • Fruit 1,5 porties fruit
  • Broodproducten 2-3 bruine / volkoren boterhammen Info icoon
  • Graanproducten 1-2 opscheplepels volkoren graanproducten of 1-2 aardappelen Info icoon
  • Vlees, vleesvervangers, vis of eieren 1 portie vis / peulvruchten / vlees Info icoon
  • Noten 15 gram notenpasta zonder toegevoegd suiker en zout
  • Zuivelproducten 2 porties zuivel
  • Kaas 0 gram kaas
  • Bereidingsvetten 30 gram smeer- en bereidingsvetten
  • Vocht ± 1 liter vocht

Slide 7 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Een kind van 3 jaar moet 2 L vocht binnenkrijgen
A
Waar
B
Niet waar

Slide 8 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Een kind van 3 jaar moet (gemiddeld) 75g groenten binnenkrijgen
A
Waar
B
Niet waar

Slide 9 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Voeding en levensfasen:

Jongeren en jong volwassenen 12-17 jaar
Volwassenen 22-50 jaar
Jonge ouderen 50-70 jaar
ouderen 70 en ouder

Slide 10 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Als ze net zo blijven eten als voorheen, is er grote kans op overgewicht
A
Jong Volwassenen
B
Ouderen
C
Jongeren

Slide 11 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Bij voldoende gezonde basisvoeding hebben ze geen voedingssupplementen nodig.
A
Jongeren
B
Ouderen

Slide 12 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Deze doelgroep heeft meer vocht nodig dan andere leeftijdsgroepen.
A
Jongeren
B
Ouderen

Slide 13 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Je kunt langer zonder water dan zonder eten.
A
Juist
B
Onjuist

Slide 14 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Ondervoeding is soms minder zichtbaar dan overgewicht.
A
Juist
B
Onjuist

Slide 15 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Waarom gezonde voeding?
  1. Goed voor het milieu
  2. Goed voor de huid
  3. Op langer termijn goedkoper (ziekenhuis kosten)
  4. Het is goed voor de omgeving --> kinderen
  5. Verlengt je focus
  6. Verhoogd de weerstand
  7. Beter slapen  

Slide 16 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat hebben kinderen niet nodig tijdens het avondeten?
A
Toetje
B
Koolhydraten (zoals rijst)
C
Fruit
D
Groenten

Slide 17 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Het avondeten
Zorg voor de 4 belangrijkste producten--> 
  1. Groenten (vitaminen)
  2. Volkoren producten, rijst/pasta/aardappels (koolhydraten)
  3. Vlees/vis/ei (eiwitten)
  4. Bakboter/olie (onverzadigde vetten)

Slide 18 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

2024

Slide 19 - Tekstslide

Eettest Ik ga jullie aan de tand voelen over voeding, eetgewoontes. Eten is iets wat ons allemaal bezig houdt. De een probeert zoveel mogelijk binnen te krijgen, de ander zo min mogelijk. Koken is heel erg hip. De een wil het liefst zo ingewikkeld en de ander kan zelfs water aanbakken.   Nederland is heel traditioneel wat betreft eten.  Aardappel, vlees, groente. En het liefst om 6 uur aan tafel. vraag; wat hebt jij vandaag gegeten. vraag: Wat is jouw favoriete maaltijd. Met deze test gaan we onderzoeken wat jij weet over eten. 
 Kortom wat weet je over eten.
Zet de drankje op volgorde, van veel naar weinig suiker
A
Cola, sinasappels, druivensuiker, melk
B
Melk, sinasappelsap, cola druivensap
C
Druivensap, cola, sinasappelsap, melk
D
Sinasappelsap, druivensap, cola, melk

Slide 20 - Quizvraag

In druivensap zit meer suiker dan cola
Hoeveel calorieën kun je besparen als je een jaar lang dagelijks een blikje cola laat staan?
A
3.500 calorieën
B
9.000 calorieën
C
25.000 calorieën
D
50.000 calorieën

Slide 21 - Quizvraag

Met een blikje cola per dag minder bespaar je jaarlijks 50.000 calorieën
Je moet 1,5 liter water per dag drinken.
Waar - Niet waar
A
Waar
B
Niet waar

Slide 22 - Quizvraag

Het is belangrijk om elke dag voldoende te drinken. Dat hoeft niet per se water te zijn, alle dranken tellen mee. Drankjes met toegevoegde suikers kun je beter niet te veel drinken en alcohol kun je beter laten staan. Vaak spreekt men over 1.5 liter maar het hangt af van je gewicht. Je moet ongeveer 1 liter water drinken per 30 kg lichaamsgewicht.
Wat moet je doen om een hele diepvriespizza van 750 calorieën in totaal te verbranden?
A
Een half uur passioneel tongzoenen?
B
Een uur fitnessen
C
Een uur bowlen
D
Met de trap naar boven van het HMC rennen

Slide 23 - Quizvraag

et passioneel tongzoenen verbrand je enorm veel calorieën (meer dan wandelen)
Met welke sport verbrand je de meeste calorieën?
A
Zwemmen
B
Hardlopen
C
Fitness
D
Boksen

Slide 24 - Quizvraag

Top 10 per uur:
Boksen: 800 calorieën
Squash: 748 calorieën
Roeien op een meer: 740 calorieën
Hardlopen op de weg: 700 calorieën
Zwemmen: 680 calorieën
Rugby: 614 calorieën
Voetbal: 612 calorieën
Fietsen: 604 calorieën
Fitness: 590 calorieën
Hoeveel slaap heeft een jongere gemiddeld nodig?


A
6 uur per nacht
B
7 uur per nacht
C
8 uur per nacht
D
10 uur per nacht

Slide 25 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Waarvan wordt je sneller wakker?
A
Een kop koffie
B
Een appel

Slide 26 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Hoeveel minuten per week moet je matig bewegen?

A
30
B
60
C
120
D
150

Slide 27 - Quizvraag

Om gezond te blijven is het advies 150 minuten matig intensief te bewegen, verspreid over meerdere dagen. Zo blijf je gezond. Het advies 30 minuten per dag wordt ook wel gegeven en bij intensief sporten is het belangrijk ook balans te houden met rust en bijvoorbeeld twee keer per week een rustdag in te plannen.

Welk natuurlijk ingrediënt kan niet bederven?
A
Koffie
B
Honing

Slide 28 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Hoeveel voedsel wordt er per Nederlander gemiddeld verspild?
A
36 kilo
B
50 kilo

Slide 29 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Hoeveel hotdogs worden jaarlijks gegeten in de VS?
A
150 miljoen
B
950 miljoen
C
1,7 miljard
D
20 miljard

Slide 30 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Waaruit bestaat Tjong Zi Dan?
A
Eieren gekookt in de urine van jongetjes?
B
Hersenen van apen uit het atlas gebergte
C
De eerste sprinkhanen van het voorjaar
D
Levende vis uit Yangtze rivier

Slide 31 - Quizvraag

"Het kan yin-tekort behandelen, de interne lichaamswarmte verminderen, en de bloedcirculatie bevorderen 
Hoe ontstaat de zure smaak bij zuurkool?
A
Door het toevoegen van zout aan zuurkool
B
Door de koolrepen te mengen met geraspe appel
C
Door de gesneden kool te weken in azijn
D
Door de kool met voeten te in een ton plat te trappen

Slide 32 - Quizvraag

Zuurkool wordt zuur door zout. Door witte kool te bewaren met zout, gaat de kool fermenteren; hij krijgt zijn welbekende zure smaak en wordt lang houdbaar.
Welke vis wort in Nederland het meest gegeten?
A
Zalm
B
Koolvis
C
Haring
D
Pangasius

Slide 33 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Opdracht 'gezonde leefstijl'
1.  Wat heb jij gisteren gegeten? Schrijf dit op
2. Wat heb je gisteren gedronken? Schrijf dit op
3.  Op welke manier voldoe jij zelf aan het ideaal van een gezonde leefstijl?
4. Wat stel jij steeds uit als het om een gezonde leefstijl gaat?
5. Hoe gezond voel jij je op een schaal van 1 op 10?
6. Kijk eens naar het beleid van de school. Hoe wordt een gezonde leefstijl gepropageerd in de kantine? 
7. Wat zou jij veranderen in de kantine om hem nog meer gezond te maken?

timer
10:00

Slide 34 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies