assertiviteit

• Zorg en Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

LES ASSERTIVITEIT

Inhoud:

- Grenzen aangeven

- Communiceren en samenwerken

- assertief/sub-assertief en agressief

Doel: Het eigen maken van het aangeven van je grenzen en inzicht geven in jouw houding en communicatiestijl

Grenzen aangeven/assertief gedrag

Zeggen wat je voelt en wat er in je omgaat.  Voor jezelf opkomen.

Dit soort gedrag valt onder de noemer assertiviteit.

Toch is het een moeilijk uit te voeren gedrag.

Heb je het idee zelf nog wat te kunnen groeien
in het grenzen aan geven?

Grenzen aangeven

Het aangeven van grenzen is belangrijk in je hele leven. Het zorgt ervoor dat je je eigen vrede en veiligheid bewaard. Wanneer mensen over je grens gaan kan dit oncomfortabele emoties of acties uitlokken. Hoe ga je hier nou het beste mee om?

Wat betekenen grenzen voor jou?

Bespreek de antwoorden

Grenzen aangeven

Iedereen heeft zijn eigen grenzen. De ene vind situatie 1 niet zo erg, de andere heeft het gevoel dat er erg over zijn grens wordt gegaan. Je grenzen zijn ook te koppelen aan je normen en waarden.

Hoe dan? 

Wie kan er een situatie vertellen waar de grenzen verschilden van elkaar?

Wat is over de grens voor jou?

Bespreek de antwoorden. Is dit voor iedereen anders of hetzelfde?

Oefening: grenzen aangeven

Oefening: grenzen aangeven

STAP 1: je grens bepalen

Persoon A  

Persoon B

De grens van iedereen zijn persoonlijke ruimte ligt ergens anders en je merkt wanneer een ander in "jouw ruimte" komt. 

Persoon  A gaat link staan en persoon B gaat rechts staan. persoon B gaat steeds één stapje dichterbij persoon A. 

Vraag aan persoon A: voel je het verschil dat persoon B steeds dichterbij komt?

Elke keer als student B dichterbij student A komt, checkt student A of het nog comfortabel is/ voelt.

Oefening: grenzen aangeven

Wat gebeurde met je toen hij/zij op jouw grens kwam?

(worden, trillen, adem inhouden, verstarren?)

Waar voelde je dat?

(nek, buik handen?)

Oefening: grenzen aangeven

STAP 1: je grens bepalen

Persoon A  

Persoon B

Persoon A gaat link staan en persoon B gaat rechts staan. Persoon B gaat steeds één stapje dichterbij persoon A. 

Persoon A geeft zijn/haar grens aan door te zeggen "STOP, tot hier". Als persoon A niet overtuigend (congruent) is, gaat persoon B door om stapjes dichterbij te zetten.

Oefening: grenzen aangeven

Waarom liep persoon B wel/ niet door?

Drie manieren van reageren

1. Assertief gedrag
   is opkomen voor jezelf, met respect voor de ander.
2. Agressief gedrag 
   is opkomen voor jezelf, zónder respect voor de ander.
3. Sub-assertief gedrag 
   is niet voor jezelf opkomen. 

Assertief zijn is.. 

• Opkomen voor jezelf 
• Je mening durven geven
• 'nee' durven zeggen 
• Je grenzen aangeven 
• Niet over je heen laten lopen 
• Rekening houdend met de ander 

Wat staat assertief reageren in de weg?

• Zelfonderschatting
• Perfectionisme
• Angst voor afwijzing 
• Opgelegde normen
• Rampgedachten 
• Invullen van reacties van anderen 

Subassertief zijn is.. 

• Je grenzen niet aangeven 
•  Over je heen laten lopen
• Niet zeggen wat je wilt of vindt
• Doen wat anderen willen 
• Geremd en stil zijn
• Bang voor ruzie

Agressief zijn is..

• Voor jezelf opkomen ten koste van de ander  
• Tot een conflict komen 
• Eigen belang
• Niet naar de ander luisteren
• De ander de schuld geven

Sub-assertief: 

Voor/nadelen sub-assertief gedrag

het in eerste instatntie voorkomen van conflicten, die ga je immers uit de weg.

Nadeel, je gaat over jouw grens heen

Agressief gedrag:

Assertief gedrag:

op een agressieve manier je grenzen aangeven

Wanneer iemand de ander overheerst met het geven van zijn/haar mening, wensen of gevoelens.

Eigen belangen staan in dit geval boven die van de ander.

Let op: iemand die lang sub-assertief gedrag vertoont kan hierna agressief gedrag gaan vertonen!

assertief gedrag is gedrag om voor jezelf op te komen zonder dat je daarmee de ander onnodig schaadt.

Voorbeelden:

duidelijk formuleren van je eigen wensen

Spreken voor jezelf

helder uiten van waardering of kritiek/feedback

Assertief zijn houdt in dat je:

- met woorden duidelijk maakt wat je denkt/ vindt

- met je houding laat merken dat je serieus en zeker bent

je zegt: ik vind…, omdat…

je staat: rechtop en stevig, je kijkt: de ander aan

opkomen voor jezelf

Sub-assertief:       nee

Agressief:         Ja

Assertief:        Ja

in stand houden van de relatie

Sub-assertief:            ja      

Agressief.          nee  

     Assertief:              ja         

keuze

Je hebt zelf de keuze om te kiezen welk gedrag je laat zien.

Start bij bewustwording.

Sta eens stil bij situaties op het werk de afgelopen weken: Waar heb je meer rekening mee gehouden, jezelf of de ander, hoe voelde dit, waar valt dit onder?

Hoe assertief ben je?

https://www.loopbaan.nl/assertiviteits-test