Trainingsplan voorbeeld

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 2

Trainingsplan

Beginsituatie schema

dagelijks leven

Doelstellingen voorbeelden

Macro doel: Verbeteren van het uithoudingsvermogen

Meso doel: Korte afstanden - Duurloop - Interval training

Micro doel: 5 tot 10 meter - 30 minuten - Piramide loop tot 5

Doelstellingen voorbeelden 

Macro doel: Krachttraining verbeteren zonder gewichten

Meso doel: Boven extremiteit - Onder extremiteit - Combinatie boven en onder

Micro doel: Schouders, Armen, Rug, Borst, Buik - Benen, heupen - Alle

Doelstellingen voorbeelden

Macro doel: Reactie vermogen verbeteren

Meso doel: Verwachte constante reactie - Verwachte reactie - onverwachte reactie

Micro doel: Ritme in het signaal -  Een signaal wat hard en zacht is - In een spelvorm

Voorbeeld Cluks testen

Voorbeeld cluks test

Trainen

Zorg dat alle beginsituatie factoren - testen meten  - sterkte zwakte analyse + TRAININGSSCHEMA af zijn!!!

DUS KLAAR OM TE TRAINEN

ANDERS GA JE HET NIET HALEN IVM PLANNING 

Vragen?

Je kan veder met;

- Testen en meten

- Sterkte / zwakte analyse

- Formuleren van doelstellingen

- Samenstelling trainingsplan

- Schematische weergave van het trainingsplan