Thema 5.19

• persoonlijke verzorging
• MBO
• Studiejaar 1

Thema 5.19

Gezond bewegen

Waar gaan we het over hebben

Onderwerpen:

• bewegen voor gezondheid
• cliënten in beweging

Onderwerpen vorige les?

Bewegen is gezond! Waarom eigenlijk? Wat zijn de positieve effecten van lichaamsbeweging?

Mobiliteit

• Kwaliteit van leven.
  
• Als de cliënt genoeg beweegt, blijft de mogelijkheid om te bewegen op peil.
  
• Taak als MZ’er: motiveren en stimuleren.
  
• Binnen de eigen mogelijkheden. 
• Verminderde mobiliteit eenzaamheid
• Mobiliteitsbeperking 

Leefstijl

Is jouw persoonlijke manier van leven.

Wat als je cliënt nooit aan sport heeft gedaan……

Hoe krijg je hem dan nu actief als blijkt dat hij te weinig beweegt? Ofwel, hoe buig je een leefstijl om?

Geen lichaamsbeweging is net zo slecht voor je hart en vaten als roken!

Wat vind jij belangrijk in jouw leefstijl?

Beweging voor gezondheid

Vernieuwend zorgen: wat kan een cliënt zelf doen voor zijn eigen welzijn?

  

Er is een duidelijk verband tussen leefstijl en lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Bewegen is gezond!

• Houdt hart en bloedvaten in conditie, verlaagt de bloeddruk;
  
• Helpt voor een gezond gewicht;
  
• Verbetert de spijsvertering;
  
• Geeft een minder grote kans op botontkalking;
  
• Gunstig effect op diabetes;
  
• Geeft fit, energiek en gezond gevoel;
  
• Zorgen en spanning verdwijnen naar de achtergrond;
  
• Slapen lekker en staan in de ochtend fitter op.
  

Wat houdt mensen dan tegen?

• Mensen met een beperking zijn vaak moe, hebben pijn, het leven is vaak vermoeiender dan voor anderen.
• Hoe ernstiger de beperking hoe vaker er klachten optreden.
• Juiste dosering van beweging is belangrijk.
• Kan ook een poging zijn om andere problemen te onderdrukken, denk aan psychische en/of psychiatrische problemen. Obsessief is niet gezond!

Individueel inschatten hoe zwaar een beweging is!

• Een licht intensieve lichamelijke activiteit geeft geen verhoogde hartslag of versnelde ademhaling
  

• Een matig intensieve activiteit geeft een verhoogde hartslag en een versnelde ademhaling
  

• Iemand die zwaar lichamelijk actief is, gaat zweten en raakt buiten adem

Waarbij kan jij als MZ-er je cliënten ondersteunen wanneer het gaat om beweging?

Als beroepskracht MZ kun je cliënten ondersteunen bij:

• Alledaagse bewegingen;
  
• Bewegingsactiviteiten (o.a. gericht op ontspanning);
  
• Sporten (o.a. verbetering van het persoonlijk kunnen).
  

Wil je het bewegen van cliënten stimuleren verlaag dan de drempel om te gaan bewegen. Hoe doe je dat?

Voorbeeld is de G-sport.

Functioneel bewegen is bewegen dat zich richt op het uitvoeren van ADL-activiteiten.

Noem voorbeelden van functioneel bewegen

Cliënten met een verstandelijke beperking

Wat vinden mensen met een verstandelijke beperking zelf belangrijk als het gaat om gezond leven?

Het kan lastig of onmogelijk zijn hier een goed antwoord op te krijgen.

Lezen van blz. 272 en 273. (antwoorden van mensen met een verstandelijke beperking uit onderzoek)

Conclusie, cliënten met een verstandelijke beperking krijg je in beweging door:

• motivatie;
• tijd en geld vanuit organisatie;
• sociale steun.

Cliënten met een lichamelijke beperking

Contracturen:

    het gewricht verstijft en de spieren verkorten zich, er ontstaat een blijvende dwangstand van het gewricht.

Heupluxatie:

    de heup is ontwricht, bijvoorbeeld door scharen  van de benen, waardoor de kop uit de kom van de heup wordt getrokken.

Spieratrofie:

    vermindering van spierweefsel door het niet gebruiken van de spieren. Ze worden dunner en verliezen aan kracht.