Mens & MaatschappijMiddelbare schoolhavoLeerjaar 1
In deze les zitten 39 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 2 videos.
Onderdelen in deze les
Gezonde tussendoortjes
Slide 1 - Tekstslide
Waar denken jullie aan bij een tussendoortjes
Slide 2 - Woordweb
Dagindeling maaltijden
Ontbijt
Tussendoortje
Lunch
Tussendoortje
Avondeten/diner
Tussendoortje
Slide 3 - Tekstslide
Wat is voor jou van toepassing?
A
Ik eet heel erg gezond
B
Ik eet redelijk gezond
C
Ik eet redelijk ongezond
D
Ik eet heel erg ongezond
Slide 4 - Quizvraag
Ontbijt jij? Zo ja, wat eet je?
Slide 5 - Woordweb
Welk ontbijt kies jij?
A
B
C
D
Slide 6 - Quizvraag
Wat is een gezond ontbijt?
Je begint je dag goed met een ontbijt vol keuzes uit de 'Schijf van Vijf'.
Ontbijten zorgt voor nieuwe energie na de nacht en brengt de spijsvertering op gang.
Een ontbijt levert ongeveer 300 tot 400 kcal.
Slide 7 - Tekstslide
Waarom gezond eten?
Ons lichaam kan niet alle voedingsstoffen die we nodig hebben zelf aanmaken, daarom hebben we gezonde voeding nodig om alle voedingsstoffen toch binnen te krijgen.
Gezonde voeding betekent eten volgens de 'Schijf van Vijf!
Slide 8 - Tekstslide
De schijf van vijf
Slide 9 - Tekstslide
Slide 10 - Video
Voedingscentrum
Je gaat zo meteen naar de website van het voedingscentrum.
Vervolgens maak je een dagmenu, met behulp van de 'Schijf van Vijf'.
Klik op: jouw aanbevolen hoeveelheden.
Klik op: vrouw/man en voer dan je leeftijd in.
Hoe ziet jouw dagmenu eruit?
timer
1:00
Slide 11 - Tekstslide
www.voedingscentrum.nl
Slide 12 - Link
Hoeveel groenten zou je iedere dag minimaal moeten eten?
A
50 gram
B
100 gram
C
150 gram
D
250 gram
Slide 13 - Quizvraag
Peulvruchten zijn bijvoorbeeld : bruine/witte bonen, linzen, kikkererwten, sojabonen, kapucijners
A
waar
B
niet waar
Slide 14 - Quizvraag
Peulvruchten kun je eten in plaats van vlees (als vleesvervanger)
A
ja
B
nee
Slide 15 - Quizvraag
Placemat maken:
Zet aan de linkerkant van de placemat afbeeldingen van ongezonde tussendoortjes en aan de rechterkant gezonde tussendoortjes.
In het midden zet je tussendoortjes die je zelf vaak eet (denk ook aan drinken).
Dit mag op A3 papier of digitaal met behulp van Canva.
Bespreken van de placemats!
timer
1:00
Slide 16 - Tekstslide
Pauze
Neem direct na de pauze eventueel je jas mee in het lokaal.
Slide 17 - Tekstslide
Waarom is bewegen goed voor je?
- Je verbruikt dan meer brandstof en daardoor wordt je minder snel te dik.
- Het verbetert je humeur (je krijgt er 'positieve' energie van).
- Het is goed voor je botten, spieren en de bloedsomloop.
- Het vermindert stress.
Slide 18 - Tekstslide
Wandeling
Slide 19 - Tekstslide
Waarom is een regelmatig eetpatroon zo belangrijk?
Het lichaam raakt gewend aan vaste tijden om te eten. Als we maaltijden over slaan krijgen we trek in tussendoortjes. Deze tussendoortjes zijn vaak niet gezond.
Wanneer er vaste tijden worden aangehouden voor de drie hoofdmaaltijden dan zullen we minder snel gaan snacken.
Slide 20 - Tekstslide
Voorbeeld van een dagelijks eetpatroon
08:00 Ontbijt
10:30 Tussendoortje
12:30 Lunch
15:00 Tussendoortje
18:00 Diner
20:00 Tussendoortje
Slide 21 - Tekstslide
Suiker gezond?
Slide 22 - Tekstslide
Suiker =
een koolhydraat en wordt omgezet in je lichaam tot glucose.
Je lichaam heeft suiker nodig als energiebron!
Slide 23 - Tekstslide
Wat doet suiker met je?
Beloningssysteem? Verslavend?
Gevolgen veel suiker?
Slide 24 - Tekstslide
Snelle suikers en bloedsuikerspiegel!
Voorbeelden snelle suikers:
producten met witmeel, zoals past, witte rijst, witbrood, koekjes
snoep
chocolade
Bloedsuikerspiegel + snelle suikers =>
geven eerst een energie-boost, daarna dipje, vermoeidheid, geïrriteerd en minder concentratie!!
Slide 25 - Tekstslide
Hoeveel suiker drink jij?
1 klontje suiker = 4 gram suiker
Slide 26 - Tekstslide
Hoeveel suikerklontjes zit er in een pakje chocolademelk (250 ml)?
Slide 27 - Woordweb
Hoeveel suikerklontjes zitten er in Taksi (250 ml)?