B5 Gezond bewegen

Neem voor: laptop (dichtgeklapt) en je boek blz. 36
1 / 17
volgende
Slide 1: Tekstslide
BiologieMiddelbare schoolvmbo tLeerjaar 1

In deze les zitten 17 slides, met tekstslides en 2 videos.

time-iconLesduur is: 60 min

Onderdelen in deze les

Neem voor: laptop (dichtgeklapt) en je boek blz. 36

Slide 1 - Tekstslide

Planning
Herhaling 
Uitleg basisstof 5 Gezond bewegen
Maken opdrachten 5 t/m 10
Afsluiten

Slide 2 - Tekstslide

Thema 4 Stevigheid en beweging
1 Het skelet
2 De bouw van botten
3 Beenverbindingen
4 Spieren
5 Gezond bewegen

Slide 3 - Tekstslide

Leerdoelen:
- Je weet dat spieren sterker worden door training.
- Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Slide 4 - Tekstslide

Spieren trainen
  • Ongebruikte spieren worden dunner en zwakker.
  • Als je beweegt en sport train je je spieren en worden ze dikker en kunnen ze meer kracht uitoefenen.

Slide 5 - Tekstslide

Conditie
Beweging is niet alleen goed voor je spieren maar zorgt ook voor ontspanning.

Als je meer beweegt bouw je lichamelijke conditie op. Je kan dan langer en sneller bewegen.

Slide 6 - Tekstslide

Coördinatie
  • Coördinatie betekent dat alle spieren in het lichaam tegelijkertijd goed worden aangestuurd.
  • Door bewegen verbeter je je coördinatie. Door te trainen kan je sneller reageren.

Slide 7 - Tekstslide

Motorisch geheugen
Vorm van geheugen die zorgt voor de juiste coördinatie van beweging, zonder dat je je spieren bewust aanstuurt.

Geautomatiseerde beweging = beweging die je kunt uitvoeren zonder erbij na te denken.

Slide 8 - Tekstslide

Wat is een blessure?

Een blessure is een beschadiging aan botten, spieren en gewrichten.


Slide 9 - Tekstslide

0

Slide 10 - Video

Spierpijn
Door te lang je spieren te aan te spannen
of / en te veel je spieren aan te spannen komt er melkzuur (afvalstof) in je spieren. Ook kunnen er hele kleine scheurtjes in je spieren komen

Slide 11 - Tekstslide

Slide 12 - Video

Blessures voorkomen
  • Warming-up
  • Rekoefeningen
  • Sporten
  • Cooling down 

Slide 13 - Tekstslide

Warming up
• warming up: spieren laten bewegen, er stroomt dan bloed door de spieren en je spieren worden warm.
 
• warme spier trekt makkelijk samen en raakt minder snel overbelast.

• warming up voorkomt blessures aan je spieren en gewrichten (verstuiking, ontwrichting).

Slide 14 - Tekstslide

Cooling down
Voert de afvalstoffen af door je bloed.

• rek- en strekoefeningen
• om spierpijn te voorkomen 
• rustig rondjes lopen 


Slide 15 - Tekstslide

RSI (repetitive strain injury)
Bij RSI ontstaan klachten door continu een beweging te herhalen.
Hierbij ontstaat er irritatie in de pezen of gewricht.

Voorbeelden zijn:
muisarm
sms duim
wii arm

Slide 16 - Tekstslide

Zelfstandig oefenen
Maken 1 t/m 10  van 4.5 Gezond bewegen (online)
Opdracht 4 mag je overslaan
Gebruik je boek blz. 36 - 38
​Eerste 5 minuten stil​, daarna mag je op fluisterniveau overleggen​

Klaar met de opdrachten? ​
Werk aan de samenvattingsopdracht (Magister opdrachten)




Slide 17 - Tekstslide