T&G Periode 5 les 3 Herhaling leerjaar 1 + verdieping

• T&G
• MBO
• Studiejaar 2

T&G Periode 5 les 3

Herhaling leerjaar 1 + verdieping

Welke energiesysteem heeft het meeste vermogen en welke de meeste capaciteit?

Fosfaatsysteem

Energie systemen

• Fosfaat systeem

• Melkzuursysteem

• Zuurstofsysteem

Fosfaat systeem

Tot 20 seconden met zeer groot vermogen.

Het proces is anaëroob a-lactisch, dat betekent zonder zuurstof zonder verzuring.

Substraat: CP, je lichaam maakt gebruik van creatinefosfaat.

Het proces van het fosfaatsysteem

Je lichaam haalt energie uit CP (creatine fosfaat). Uitgeschreven ziet het proces er als volgt uit:

                           Enzymen

ADP + CP + energie  ---->  C + ATP

Hersteltijd fosfaatsysteem

Zoals uitgelegd haalt het fosfaat systeem de energie uit de CP-tank (opgeslagen energie).

Als deze leeg is wordt hij weer aangevuld, hieronder hoelang dat ongeveer duurt.

Melkzuursysteem

Tot 2 minuten met een groot vermogen.

Het proces is anaëroob lactisch, dat betekent zonder zuurstof met lactaat (melkzuur).

Substraat: Koolhydraten, je lichaam haalt energie uit koolhydraten.

Het proces van het melkzuursysteem

Je lichaam haalt de energie uit glycogeen (opgeslagen koolhydraten). Uitgeschreven ziet dat er als volgt uit:

  Enzymen

ADP + Glycogeen ---->  ATP + melkzuur 

Herstel melkzuursysteem

Zoals uitgelegd haalt het melkzuursysteem de energie uit de koolhydraten.

Als deze leeg is wordt hij weer aangevuld, hieronder hoelang dat ongeveer duurt.

Zuurstofsysteem

Kun je lang mee maar heeft een klein vermogen.

Het proces is aeroob, dat betekent dat het met zuurstof is.

Substraat: Koolhydraten overgaand in vetten, je lichaam haalt de energie uit koolhydraten en uit vetten.

Het proces van het zuurstof systeem

Je lichaam haalt energie uit glycogeen (opgeslagen koolhydraten) of vetten. Uitgeschreven ziet het er als volgt uit:

                               Enzymen

ADP + Glycogeen/vetzuren + O2  ---->  ATP + H2O + CO2

Alles in één tabel

Hoe bepaalt mijn lichaam welk systeem hij gebruikt?

Dat is voornamelijk afhankelijk van de intensiteit. Je lichaam probeert de hoeveelheid energie te geven die nodig is voor de inspanning die jij wilt leveren.

Kijk gerust het filmpje nog een keer  --->

Test nu je kennis!

In de volgende dia's een aantal vragen. Probeer ze zo goed mogelijk te beantwoorden.

Heb je een paar fouten gemaakt? Kijk gerust terug om te kijken waarom...

Als je lichaam mag kiezen van welk energie systeem het gebruik wil maken dan het liefst?

1. Fosfaatsysteem
2. Het zuurstofsysteem
3. Het melkzuursysteem

---->

+

+

+

Maak het proces juist door alles op de juiste plek te slepen

ADP

CP

Energie

Enzymen

C

ATP

Wat is een (sport)activiteit die veel gebruik maakt van het fosfaatsysteem

1. Speerwerpen
2. 5km hardlopen
3. 400m sprint
4. Bootcamp

Sleepvraag

Fosfaat systeem

Kogelstoten

Aeroob

Anaëroob a-lactisch

Koolhydraten

Marathon

---->

+

+

ADP

Glycogeen

Enzymen

ATP

Melkzuur

Zuurstof systeem:
Leg in je eigen woorden uit hoe je lichaam bepaalt of het gebruik maakt van vetzuren of glycogeen

---->

+

+

+

+

ADP

Glycogeen/vetzuren

O2

Enzymen

H2O

CO2

ATP

Wat is een (sport)activiteit die veel gebruik maakt van het zuurstofsysteem

1. Verspringen
2. 800m schaatsen
3. Wandelen
4. Bankdrukken