Gezond sporten en bewegen

4.5 Gezond sporten

Leerdoelen 

Aan het einde van de les:

- kan je aangeven welke verschillen er zijn tussen krachtsporters en duursporters

- kan je enkele adviezen geven in verband met kleding en drinken tijdens het sporten

Het is belangrijk om goed voor jezelf zorgt voor tijdens en na het sporten.

Belangrijk bij het sporten zijn:

- Eten

- Drinken

- Kleding

Krachtsport en duursport 

Er zijn verschillende soorten sporters:

- Krachtsporters (gewichtheffer): moet voor kortere tijd inspanning leveren

- Duursporters: (hardloper):

moet voor langere tijd inspanning leveren

Beide soorten sporters hebben verschillende soorten voeding (eten) nodig.

Voeding bij krachtsport en duursport

- Een krachtsporter heeft eiwitrijk voedsel nodig. Deze eiwitten zijn bouwstoffen die helpen bij het maken van nieuwe spiervezels.

- Een duursporter heeft koolhydraatrijk voedsel nodig. Koolhydraten zijn brandstoffen. Ze zorgen voor voldoende energie om lang vol te houden.

Vocht

Vochtverlies -> uitdroging 

Gevolgen:

- Hoofdpijn

- Duizelig

- Misselijk 

- Flauwvallen en kramp en spieren

Sport kleding

Aan de slag!

Samen  lezen blz. 36 -37

Maken: opdracht 1 t/m 9

Blz. 38