Trainingskunde periode 3 en 4 - online les 1

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Trainingskunde P3 + P4

Wat zou jij kunnen verbeteren als je denkt aan de trainingskunde lessen en zelfstudie en wat heb jij daarvoor nodig?

Nieuwe kansen

Nieuw hoofdstuk

Wellicht een andere aanpak.............

Trainingskunde periode 3 en 4

Boek: Sportleider als trainer-coach

Leereenheden:

• Bewegingseigenschappen (conditie, CLUSK)
• 4.1 - Inspanningsfysiologie

Wat is het "verzamelwoord" voor bewegingseigenschappen (CLUSK)

Welke eigenschap hoort bij de sport turnen?

1. lenigheid
2. uithoudingsvermogen
3. snelheid
4. kracht

Onvoldoende bewegelijkheid 

in een gewricht

Teveel bewegelijkheid 

in een gewricht

Hypomobiliteit

Hypermobiliteit

Onder CLUSK (conditie) verstaan we?

1. Concentratie-Lenigheid-Uithoudingsvermogen-snelheid-kracht
2. Coördinatie-Lenigheid-Uithoudingsvermogen-snelheid-kracht
3. Concentratie-Lenigheid-Uitputting-snelheid-kracht
4. Coördinatie-Lenigheid-Uithoudingsvermogen-souplesse-kracht

Welke factoren hebben een negatieve invloed op coördinatie?

1. Vermoeidheid - Ouderdom - Hoogte/watervrees
2. Vermoeidheid - getraindheid - Hoogte/watervrees
3. Vermoeidheid-Ouderdom-Lenigheid

Ondanks vermoeidheid je (sub) maximale snelheid vasthouden noemen we

1. Uithoudingsvermogen
2. Reactiesnelheid
3. Snelheid uithoudingsvermogen
4. Acceleratie snelheid

Het zo snel mogelijk op je maximale snelheid zitten noemen we

1. Snelle snelheid
2. Acceleratiesnelheid
3. Top snelheid
4. Trainingssnelheid

Welke soort kracht is hierbij
belangrijk?

1. Maximaal kracht
2. Explosieve kracht
3. Snelkracht
4. Kracht uhv

Waar hangt kracht mee samen?

1. Coördinatie
2. Lenigheid
3. Snelheid
4. Uithoudingsvermogen

4.1 - Inspanningsfysiologie

Hart & bloedsomloop

Bloed & bloeddruk

Longen & ademhaling

Spijsvertering

Zenuwstelsel

Thema vandaag

Hart & Bloedsomloop

Het Hart

Het hart + toevoer 

Wat doe jij om jouw hart gezond te houden?

https:

Welke slechte gewoonte(s) heb jij die volgens jou "slecht" zijn voor jouw bloed en bloedsomloop

Het bloed bestaat uit meerdere elementen;

• Bloedplasma
• Rode bloedcellen
• witte bloedcellen
•  bloedplaatjes
• glucose, eiwit, hormonen en vitaminen

Waarom is bloed van grote waarde?

Voor sporters is het bloed van grote waarde

• Bloed transporteert belangrijke stoffen
• Zonder bloed kan de sporter geen O2 naar de spieren vervoeren
• Afvoeren van de afvalstoffen
• Constante temperatuur
• Beschermt tegen schadelijke invloeden

Bloedsomloop

• Kleine bloedsomloop
• Grote bloedsomloop 

Wat is het "school" voorbeeld van een gezonde bloeddruk?

1. 100 om 80
2. 120 om 80
3. 120 om 100
4. 100 om 100

Wat veroorzaakt de rode kleur van het bloed?

1. Hemoglobine
2. Hormonen
3. Bloedplaatjes
4. Bloedplasma

Een volwassene heeft ongeveer ..... liter bloed.

Wat ga jij deze week doen aan trainingskunde?

Hoe ga jij deze week aan de slag met trainingskunde?

Start