BSM voeding

Ga je er (nog) alles aan doen om over te gaan?

1. Ja
2. Nee

Wat kan je in havo 4 vooral doen wat bijdraagt aan je eindassessment

1. Jouw ontwikkeling in kaart brengen
2. De hele week bsm kleding dragen
3. Aanwezig zijn in de les
4. Veel sporten

Welke onderdelen komen terug in je eindassessment?

Wie is er sterker?

1. Mevrouw Tump
2. Meneer van Benthem
3. Mevrouw Kragting
4. Meneer ten Hoope

Hoe zijn zij zo sterk geworden?

Je zou het niet zeggen, maar meneer ten Hoope is een beetje dik geworden en wilt graag afvallen. Welk advies heb je voor hem?

Welke macro's ken je?

1. ei, suiker, meel
2. eiwit, vetten, koolhydraten
3. koolhydraten, zuivel, groenten
4. vetten, water, eiwit

Vorm een groepje en zoek antwoord op de volgende vragen:

- Wat houdt de term macronutriënten in?

- Schrijf op wat je gister hebt gegeten en tel je macro's

- Meneer van Benthem wilt graag sterker worden en doet vandaag een krachttraining. Wat raad je hem aan te eten voor en na de training?

Voeding opdracht

Koken!

Waar zitten veel eiwitten in?

1. rijst en pasta
2. broccoli, spinazie
3. chocola en vla
4. kwark en kip

Wat eet je de avond voor een voetbal wedstrijd?

1. Groenten
2. Kapsalon
3. Pasta
4. Avocado

Waar zitten veel gezonde vetten in

1. Chocola
2. Vlees
3. Avocado
4. Palmolie

Wat ik eet na een lange duurtraining

1. Veel koolhydraten
2. Een beetje koolhydraten
3. Eiwitten
4. Vetten

Wat eet ik na een krachttraining?

1. 20 gram eiwitten
2. 50 gram eiwitten
3. 20 gram koolhydraten
4. 50 gram koolhydraten

Hoeveel calorieën wil je boven je basaalmetabolisme zitten als je wilt aankomen?

1. 400
2. 500
3. 600
4. 700

Wat heb ik deze les geleerd?