Eten

• Mentorles
• Middelbare school
• vmbo b
• Leerjaar 1

Eten

waar denk je aan bij eten?

Waarom moet je eten?

1. Om energie te krijgen
2. Om gezond te blijven
3. Om te groeien
4. Om te herstellen

waar bestaat eten uit?

* koolydraten

* Vetten

*eiwitten

*vezels

* suiker

Hoeveel calorieën heeft een vrouw per dag nodig?

1. 2000
2. 1500
3. 2500
4. 3000

Hoeveel calorieën heeft een man per dag nodig

1. 2000
2. 1500
3. 2500
4. 3000

Hoeveel heb je nodig? (jongens)

250g groente

2 porties fruit

6-8 bruine/volkoren boterhammen

6 opscheplepels volkoren graanproducten

of 6 aardappels

1 portie vlees/vis/peulvruchten/ei

25g noten

4 porties zuivel

40g kaas

55g smeer- en bereidingsvetten

0,03 L/kg lichaamsgewicht vocht

Hoeveel heb je nodig? (meisjes)

250g groente

2 porties fruit

4-5 bruine/volkoren boterhammen

4-5 opscheplepels volkoren graanproducten of 4-5 aardappels

1 portie vlees/vis/peulvruchten/ei

25g noten

3 porties zuivel

40g kaas

40g smeer- en bereidingsvetten

0,03 L/kg lichaamsgewicht vocht

wat is gezonder

1. 
2. 

wat is gezonder

1. 
2. 

wat is gezonder

1. 
2. 

wat is gezonder

1. 
2. 

Wat eet je als ontbijt?

Wat een jij als luch

Wat een jij als avond eten?