les 9 gezonde leefstijl periode 1

Les 9 gezonde leefstijl/ voeding
1 / 24
volgende
Slide 1: Tekstslide
WelzijnMBOStudiejaar 1,2

In deze les zitten 24 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 2 videos.

time-iconLesduur is: 50 min

Onderdelen in deze les

Les 9 gezonde leefstijl/ voeding

Slide 1 - Tekstslide

Huiswerk vorige keer
Opdr 17
LEZEN: Er staat in teams precies wat er in moet komen, niet compleet is ONV. 

EN hij moet ook in BOOM afgetekend worden door jou, anders NIET compleet! 

Slide 2 - Tekstslide

Groep 1     14.15 uur MTB

Slide 3 - Tekstslide

Groep 2     15.20 uur MTB

Slide 4 - Tekstslide

3

Slide 5 - Video

00:46
Wat is een calorie arm tussendoortje?
A
handje chips
B
vers geperste sinaasappelsap
C
appel
D
Snicker

Slide 6 - Quizvraag

01:18
Wat zou een gevaar kunnen zijn als je niets meeneemt van huis?

Slide 7 - Woordweb

03:21
Waarom zijn vezels zo belangrijk?
A
geven een vol gevoel
B
zitten veel eiwitten in
C
zijn makkelijk mee te nemen
D
zitten in vlees

Slide 8 - Quizvraag

Wat zijn de 3 macronutriënten?

Slide 9 - Open vraag

Welke macronutriënt levert de meeste energie?
A
koolhydraat
B
eiwit
C
vet

Slide 10 - Quizvraag

Welke macronutriënt levert niet de meeste energie maar eet je snel teveel van?
A
koolhydraat
B
eiwit
C
vet
D
alcohol

Slide 11 - Quizvraag

Welke macronutriënt is geen brandstof maar een bouwstof?
A
koolhydraat
B
eiwit
C
vet

Slide 12 - Quizvraag

Slide 13 - Tekstslide

Als je 1 uur snel wandelt, welke brandstof heeft je lichaam dan de voorkeur voor?
A
alcohol
B
vet
C
kooljhydraat
D
eiwit

Slide 14 - Quizvraag

Verbranding

Hoge intensiteit: Het lichaam heeft sterk de voorkeur voor suiker/ koolhydraatverbranding 

Slide 15 - Tekstslide

Verbranding 
Lage intensiteit: Het lichaam heeft sterk de voorkeur voor verbranding van vet. (Dus je reserves) 


Slide 16 - Tekstslide

Ruststofwisseling: Dat wat je lichaam verbrand in rust.
Ongeveer 1 Kcal per kg lichaamsgewicht per uur.

De hoeveelheid energie die het lichaam gebruikt gedurende de dag is afhankelijk van:



Leeftijd hoe ouder hoe minder
Geslacht man meer dan een vrouw
Arbeid stratenmaker of receptionist
Activiteiten beweging in de vrije tijd
Sport voetbal of schaken



Slide 17 - Tekstslide

Zeer lichte activiteit
Minder dan 4 Kcal per minuut
Huishoudelijk werk, zitten, staan, rustig wandelen
 Lichte activiteit
    4- 7 Kcal per minuut Tuinieren, aerobics, volleybal
Matige activiteit
7- 10 Kcal per minuut
Traplopen, joggen, zwaar tillen, tennis
    Zware activiteit
    Meer dan 10 Kcal per minuut Snel traplopen, hardlopen, krachtsport, zwemmen, voetbal etc.




Slide 18 - Tekstslide

Dus....
Veel koolhydraten
veel calorieën
weinig beweging
lichte inspanning

Wat gebeurt er dan? 

Slide 19 - Tekstslide

Slide 20 - Video

Slide 21 - Tekstslide

Hoeveel gram groente wordt per dag ook alweer minimaal aangeraden?
A
100 gram
B
150 gram
C
200 gram
D
250 gram

Slide 22 - Quizvraag

Want wat zit er ook alweer in groente dat ontzettend belangrijk is?

Slide 23 - Woordweb

Maken 
BOOM 18, 19, 20, 21, 22 

Slide 24 - Tekstslide