In deze les zitten 10 slides, met tekstslides en 1 video.
2. Verstandig tillen kost net zoveel tijd als onverstandig tillen: doe het dus met verstand!
3. Bedenk vooraf hoe en waarheen je de last gaat verplaatsen, zodat je rekening kan houden
met eventuele moeilijkheden.
4.Bepaal vooraf het gewicht van de last; til niet te veel ineens. Vraag collega’s om hulp bij zware
en grote voorwerpen.
5. Sta steeds recht voor de last, til nooit met gedraaide rug en verplaats je voeten als je moet
draaien.
6. Bepaal het zwaartepunt van de last en zoek een goede balans alvorens met het echte tillen te
beginnen.
8. Buig door de knieën, houd de rug zoveel mogelijk recht en beweeg langzaam. Gebruik vooral
je buik en beenspieren tijdens het tillen. Hetzelfde geldt voor het neerzetten van de last.
9. Zorg dat de weg vrij is van obstakels als je gaat lopen met de last, gebruik stroeve schoenen
bij gladde vloeren.
10. Luister ten slot naar je lichaam: neem signalen serieus! Beginnende klachten kunnen snel
erger worden. Je voelt zelf het beste wat je rug wel en niet kan hebben!