T4 BS5
Spoorboekje
- Uitleg T4 basisstof 5
- Opdrachten T4 basisstof 5 maken
- Test jezelf T4 basisstof 5 maken (groene score = af)
Regels:
- Jassen zitten in de lockers.
- Telefoons zijn niet hoorbaar en niet zichtbaar in het lokaal.
1 / 15
volgende
Slide 1: Tekstslide
BiologieMiddelbare schoolvmbo bLeerjaar 3
In deze les zitten 15 slides, met tekstslides.
Lesduur is: 50 minOnderdelen in deze les
Spoorboekje
- Uitleg T4 basisstof 5
- Opdrachten T4 basisstof 5 maken
- Test jezelf T4 basisstof 5 maken (groene score = af)
Regels:
- Jassen zitten in de lockers.
- Telefoons zijn niet hoorbaar en niet zichtbaar in het lokaal.
Slide 1 - Tekstslide
T4 BS5
Slide 2 - Tekstslide
Leerdoelen:
4.5.1 Je kunt aangeven wat een goede lichaamshouding is.
4.5.2 Je kunt uitleggen hoe rugklachten kunnen worden voorkomen.
4.5.3 Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.
Slide 3 - Tekstslide
Lichaamshouding
De lichaamshouding is de manier waarop je bijvoorbeeld zit of staat. De spieren in je lichaam zorgen voor je lichaamshouding. Door een slechte lichaamshouding kun je rugpijn krijgen.
Slide 4 - Tekstslide
Wervelkolom
De wervelkolom bestaat uit wervels. Tussen de wervels liggen schijfjes kraakbeen. Deze schijfjes kraakbeen heten tussenwervelschijven. Door de tussenwervelschijven kan de wervelkolom een beetje bewegen.
De vorm van de wervelkolom lijkt op twee letters S boven elkaar. Je zegt daarom dat de wervelkolom een dubbele-S-vorm heeft.
De rugspieren zorgen ervoor dat de wervelkolom de dubbele-S-vorm blijft houden. De rugspieren zitten aan de wervels vast
Slide 5 - Tekstslide
Slide 6 - Tekstslide
Slide 7 - Tekstslide
Schokken opvangen
De wervelkolom is veerkrachtig. Dat komt door de dubbele-S-vorm en door de tussenwervelschijven. Hierdoor kan de wervelkolom goed schokken opvangen. Bijvoorbeeld na een sprong. Als je loopt, zet je telkens je voet op de grond. Ook die schokken vangt de wervelkolom op.
Slide 8 - Tekstslide
Houding
Door een slechte houding kan de wervelkolom scheef gaan staan. Hierdoor wordt de ene kant van de wervelkolom meer belast dan de andere kant. De tussenwervelschijven worden dan aan één kant ver ingedrukt. Hierdoor kunnen de tussenwervelschijven beschadigen.
Bij een scheve houding moeten sommige spieren harder werken. Die spieren kunnen dan overbelast raken. Door beschadigde tussenwervelschijven en overbelaste rugspieren kan rugpijn ontstaan. Als een tussenwervelschijf kapotgaat, noem je dat een (rug)hernia.
Slide 9 - Tekstslide
Houding
De kans op rugklachten kun je verminderen met een goede lichaamshouding.
Bijvoorbeeld door rechtop te zitten en recht te staan. Ook in de klas is een goede zithouding belangrijk.
De meeste mensen hebben een telefoon. Daarnaast hebben ze nog andere beeldschermen zoals een tablet, gameboy of laptop. Als je langdurig een beeldscherm gebruikt, kun je pijn krijgen. Meestal is dat pijn in je schouder, arm of nek. Om pijn te voorkomen, is het belangrijk dat je tussendoor voldoende beweegt. Je kunt even gaan lopen of met je schouders draaien.
Slide 10 - Tekstslide
Houding
De kans op rugklachten kun je verminderen met een goede lichaamshouding.
Bijvoorbeeld door rechtop te zitten en recht te staan. Ook in de klas is een goede zithouding belangrijk.
De meeste mensen hebben een telefoon. Daarnaast hebben ze nog andere beeldschermen zoals een tablet, gameboy of laptop. Als je langdurig een beeldscherm gebruikt, kun je pijn krijgen. Meestal is dat pijn in je schouder, arm of nek. Om pijn te voorkomen, is het belangrijk dat je tussendoor voldoende beweegt. Je kunt even gaan lopen of met je schouders draaien.
Slide 11 - Tekstslide
Houding
Als je je telefoon, laptop of tablet gebruikt, kijk je vaak naar beneden. Door kromgebogen naar je scherm te kijken, worden de tussenwervelschijven aan één kant te veel samengedrukt. Hierdoor kan je rug vergroeien en kun je een bochel krijgen. Het is beter om je hoofd recht te houden en het scherm voor je.
Slide 12 - Tekstslide
Beweging
Als je regelmatig sport of beweegt, blijf je fitter en gezonder:
• Je hebt minder kans om ziekten zoals diabetes te krijgen.
• Je krijgt een goede conditie. Je lichaam wordt fit en je krijgt een goed uithoudingsvermogen.
• Je spieren worden sterker. Ongetrainde spieren raken eerder overbelast dan getrainde spieren.
• Met sterke rug- en buikspieren heb je minder snel last van rugpijn.
• Je ontspant je meer door lichaamsbeweging. Als je lichamelijk fit bent, kun je geestelijk veel aan.
Slide 13 - Tekstslide
Tillen
Bij veel beroepen moet je vaak tillen. Ook thuis til je vaak. Tillen moet je op een goede manier doen. Je wervelkolom moet zo veel mogelijk de dubbele-S-vorm houden.
Je krijgt rugklachten als je vaak verkeerd tilt.
Slide 14 - Tekstslide
Aan de slag
Lees de tekst van T4 BS5
Maak de opdrachten van T4 BS5
Maak de test jezelf van T4 BS5, groen = goed
