Les 5 - G-schema + helpende gedachte

• LOB
• MBO
• Studiejaar 2

Programma

Geluksmomenten!

Terugblik 

G-schema invullen

Helpende gedachtes

Jouw geluksmoment(je) in een foto

Waarom is het ook alweer belangrijk hierbij stil te staan|?

TERUGBLIK

Selffulfilling prophecy
Butterfly circus - wat was de boodschap? 

Hoe jij denkt dat anderen je zien,
zo gaan anderen jou ook zien!

Negatief Zelfbeeld

Wanneer jij negatief over jezelf denkt, heeft dat invloed op je gevoel en hoe je je gedraagt. 

< Gedachten

Starten bij negatieve gedachten. 
--> onzeker gevoel, negatieve gedachten
--> te zien in gedrag, bijv. teruggetrokken, afwachtend
--> dit is wat anderen van je zien
--> zij zullen hier ook op een bepaalde manier op reageren. Ze betrekken je er bijv. niet bij. 
--> Dit bevestigt jouw (negatieve) zelfbeeld. 

Je hebt niet altijd invloed op gedrag van anderen, lang niet altijd. Maar je kunt wel eens nadenken over jouw rol in de interactie tussen jou en de ander. 

Voor gevoel zit eigenlijk nog gedachten. Daar zit de sleutel tot verandering, tot het doorbreken van de cirkel en een negatief zelfbeeld. Daar heb je invloed op. 

We gaan zo aan de slag met het G-schema, waarin je voor jezelf gaat nadenken over situaties die negatieve gedachten oproepen. Bijv. Presentatie houden --> negatieve gedachte --> onzeker gevoel --> vermijden --> gevolg: onvoldoende, of je moet nog een keer --> weer gespannen! 

VOORBEELD VAN EEN STUDENT. 
Vorige week 2 voorbeelden behandeld. Nog één voordoen. 

Uitdelen werkbladen! 

“Als je je gedachten over een gebeurtenis verandert,

verandert ook je gevoel over die gebeurtenis”

Studenten gaan zelf aan de slag met minimaal 2 G-schema's 

Denk bijv. aan eigen doelen of acties; waarom is het tot nu toe nog niet gelukt of waarom was dit nog moeilijk? Welke gedachte werkt niet mee en welke wel?  

Aantal voorbeelden laten noemen. 

Helpende gedachte

Kies één of twee kaarten uit die je gaan helpen bij je actie(s) en of doelen! 

Waarom kies je voor deze kaart? Maak een foto en stuur 'm in de JIT-chat! 

Al aan de slag geweest met helpende gedachtes tijdens G-schema. Kies er nu één uit voor je actie van komende week. 

Rondje doen: waarom voor deze kaart gekozen? Blijkbaar reden waarom bepaalde dingen nog niet lukken... iets blokkeert je. Welke gedachte kan helpen? 

Muzikale levensloop
presentatie

• Denk aan vakanties, bijzondere hoogtepunten, moeilijke momenten in je leven en de muziek die je op die momenten beluisterde en je mogelijk inspireerde of kracht gaf. 
  
• Verwerk deze momenten en muziek in een presentatie en voeg hier ook de muziekfragmenten/YouTube link aan toe.
  Vul het aan met foto's!
• Vertel over minimaal drie momenten/periodes in je leven! 

Deadline: maandag 17.00 

Vragen die je kunnen helpen

• Hoe voelde je je toen?
• Wie of wat waren toen belangrijk voor je?
• Wat betekent of betekende  die muziek voor jou?
• Welke factoren hebben mede je muzieksmaak bepaald?
• Wat zegt dat over jou?
  
  

Je presentatie duurt minimaal 10 minuten. 
Deadline: Woensdag 16 november om 17.00