Week 2 - Mindset + G-schema + Helpende gedachten

Introductie-opdracht

Vouw jouw blaadje net zoals het voorbeeld.

Je mag het alleen bekijken, niet vastpakken.

Je kunt bij aanvang van deze les (voordat je het thema introduceert) kiezen uit twee verschillende opdrachten om de studenten het thema te laten ervaren. 

SLIDE 3 en 4
Voordat je uberhaupt iets vertelt over het thema van deze les, deel je A4-tjes uit aan de studenten. Laat ze vervolgens goed kijken naar de volgende slide. Observeer als docent hoe studenten met deze opdracht omgaan, zodat je dit later met ze kunt bespreken. Schrijf eventueel op wat je opvalt, zodat je dit er later bij kunt pakken. 

OF 

SLIDE 5 t/m 9 

Check in & Terugblik week 1

Vooruitblik Week 2

THEMA: Mindset

Rondje positiviteit

Op welke manier ging je te werk of
reageerde je bij de vouwopdracht?

1. Gedachtes (rode cirkel): creëren dus de gevoelens. 

Voorbeeld van een gedachte: ik kan dit niet

2. Gevoelens (oranje cirkel): die ervaar je omdat je bepaalde dingen denkt (bewust of onbewust!). Wat je denkt bepaalt hoe je je voelt. 

Voorbeeld van bijbehorend gevoel: machteloosheid

3. Gedrag (groene cirkel): je maakt een keuze in je gedrag naar aanleiding van dat wat je voelt. Hiermee voedt je je gedachten, en zo ontstaat er de cirkel.

Voorbeeld van het gedrag wat ontstaat: niks doen, terugtrekken.

Gevoelens komen dus niet zomaar op, ze worden gevormd door je gedachten. 

Verander je je gedachtes, dan verander je je gevoel. En dat is heel goed nieuws! 

Want hier heb je invloed op en zo krijg je grip op je hoe je voelt. 

Hoe doorbreek je de cirkel?

Onderscheid tussen: de niet-helpende en de helpende gedachte.  

1. De niet helpende gedachte.
Deze geeft je een negatief gevoel. (Vaak een gevoel van machteloosheid, neerslachtig, somber, gevoel van geen invloed hebben.)

2. De helpende gedachte.
Deze geeft je een positief gevoel. (Het sterke gevoel van het hebben van regie over jezelf en je leven, of gewoon een tevreden of blij gevoel.)

Niet helpende gedachtes

Ik heb iets verkeerd gedaan

Ik ben hulpeloos

Ik ben niet goed genoeg

Ik ben waardeloos

Ik ben onbelangrijk 

Ik ben zwak

Ik moet perfect zijn

Ik ben verschrikkelijk 

Ik kan niemand vertrouwen

Ik ben alleen

Helpende gedachtes

Ik heb gedaan wat ik kon

Ik kan leren mezelf te beschermen

Ik ben goed genoeg

Ik ben waardevol

Ik ben belangrijk

Ik kan leren sterk te worden/ ik ben sterk

Ik kan mezelf zijn en ik mag fouten maken

Ik ben ok zoals ik ben

Ik kan kiezen wie ik vertrouw

Ik kan vrienden maken

Ik heb mijn best gedaan

welke herkennen zij bij zichzelf?

Niet helpende gedachte

Gebeurtenis: Tim moet een presentatie houden.

Gedachte (negatief ): Het zal wel niet lukken en de klas lacht me vast uit.

Gevoel: Tim is zenuwachtig en krijgt buikpijn.

Gedrag: Tim komt niet uit zijn woorden en vergeet wat hij wilde vertellen.

Helpende gedachte

Gebeurtenis: David moet een presentatie houden.

Gedachte (positief ): Iedereen is zenuwachtig voor een spreekbeurt maar ik heb het goed voorbereid

en ik ga gewoon mijn best doen.

Gevoel: David is positief gespannen.

Gedrag: David houdt een goede spreekbeurt. Voortaan heeft hij het vertrouwen dat hij goed is in

het houden van spreekbeurten.

“Als je je gedachten over een gebeurtenis verandert,

verandert ook je gevoel over die gebeurtenis”

We gaan zo aan de slag met het G-schema, waarin je voor jezelf gaat nadenken over situaties die negatieve gedachten oproepen. Bijv. Presentatie houden --> negatieve gedachte --> onzeker gevoel --> vermijden --> gevolg: onvoldoende, of je moet nog een keer --> weer gespannen! f

Gebeurtenis: Ik kom een klasgenoot tegen in de stad en die begroet me niet. 
Gedachte: Hij negeert me expres. Hij mag me vast niet. 
Gevoel: Onzeker, verdrietig. 
Gedrag: ??  
Gevolg: ??? 

Uitdelen werkbladen! 

Mijn klachten zullen nooit meer overgaan

Ik moet eerst het één afmaken voor ik met iets anders begin

Als ik iets stoms doe, lacht iedereen mij uit

Ik heb het nu vast verknald in haar ogen
De wereld is één grote ellende
Als ik op een feestje niets te zeggen heb, dan ben ik saai
Anders kunnen hun verhaal bij mij kwijt, maar ze mogen aan mij niet zien dat ik ergens mee zit

Alles-of-niets-denken

Moet-denken


Alles-of-niets-denken / rampdenken

Gedachten lezen
Alles-of-niets-denken
Gedachten lezen

Met twee maten meten

ZELF AAN DE SLAG

2 G-schema's zelf invullen

Helpende gedachte

Kies één of twee kaarten uit die je gaan helpen bij je actie(s) en of doelen! 

Waarom kies je voor deze kaart? Maak een foto en stuur 'm in de JIT-chat! 

Al aan de slag geweest met helpende gedachtes tijdens G-schema. Kies er nu één uit voor je actie van komende week. 

Rondje doen: waarom voor deze kaart gekozen? Blijkbaar reden waarom bepaalde dingen nog niet lukken... iets blokkeert je. Welke gedachte kan helpen? 

Aan de slag

- Samen het G-schema een keer invullen op het bord. 
- Daarna zelf een G-schema invullen

Weten jullie nog welke gedachte je hebt gekozen? Waarom? Kan dit je deze week ook helpen? 

G-schema nemen we mee in gesprekken met jullie. 

Challenge van de week

Opdracht:

Kies deze week één ding dat je nog nooit hebt gedaan en voer het uit!

Dat kan iets kleins zijn zoals:

Een onbekend gerecht proberen in de kantine

Iemand in je klas aanspreken die je nog niet goed kent

Een compliment geven aan een docent of klasgenoot

Een TikTok-video maken over je opleiding

Een keer zonder telefoon pauze houden

📸 Bonus: Maak een foto of korte video van jouw challenge-moment en deel het (met toestemming) op het schoolplatform of op social media met de hashtag #MBOChallengeWeek.

Waarom deze challenge?

Nieuwe dingen proberen helpt je groeien! Je leert jezelf beter kennen, je wordt creatiever én je doorbreekt je routine.

Huiswerkopdracht 

Muzikale levenslijn
Zelfbeeldverslag

Muzikale levenslijn
presentatie

• Vertel over jezelf aan de hand van minimaal 2 periodes in je leven
• Maak hierbij gebruik van minimaal 2 liedjes (muziekfragmenten)
• Denk aan vakanties, hoogtepunten, moeilijke momenten in je leven en de muziek die je op die momenten beluisterde
  
• Verwerk deze momenten en muziek in een presentatie en inclusief YouTube link 
• Vul het aan met foto's!
  
  DEADLINE

Vragen die je kunnen helpen

• Hoe voelde je je toen?
  
• Wie of wat waren toen belangrijk voor je?
  
• Wat betekent of betekende die muziek voor jou? (sfeer muziek, tekst, artiest)
  
• Wie of wat heeft bijgedragen aan jouw muzieksmaak?
  
• Wat zegt dat over jou?