focus door stilte

1 / 13
volgende
Slide 1: Tekstslide

In deze les zitten 13 slides, met tekstslides en 1 video.

Onderdelen in deze les

Slide 1 - Tekstslide

Slide 2 - Tekstslide

Slide 3 - Tekstslide

Slide 4 - Tekstslide

Slide 5 - Tekstslide

Slide 6 - Tekstslide

Slide 7 - Tekstslide

meditatie 2 minuten
iedereen doet mee

beide voeten op de grond
sluit je ogen

Slide 8 - Tekstslide

observeer de geluiden
die je buiten hoort 
maar doe er niets mee
het is er gewoon

Slide 9 - Tekstslide

Voel even hoe je zit.
zijn je voeten op de grond?
voel of je ontspannen op je stoel zit.
leg je handen zachtjes op je schoot.
En adem rustig door.

Slide 10 - Tekstslide

richt nu je aandacht op je adem
voel waar je adem zit.
zit hij hoog?
zit hij bij je maag of lager? 
bij je buik?

Slide 11 - Tekstslide

Adem rustig in
en volg je ademhaling helemaal naar je buik
en adem rustig uit door je neus
blijf dit doen
terwijl je naar de muziek luistert

Slide 12 - Tekstslide

Slide 13 - Video