In deze les zitten 13 slides, met tekstslides en 3 videos.
Lesduur is: 30 min
Onderdelen in deze les
Thema Sporten
Welkom
Slide 1 - Tekstslide
Het skelet
Aan het einde van de les:
Je weet dat spieren sterker worden door bewegen en sporten.
Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.
Slide 2 - Tekstslide
Slide 3 - Video
Spierpijn: pijn in een spier
Slide 4 - Tekstslide
Spierpijn: pijn in een spier
• Bij spierpijn moet je:
– voorzichtig bewegen met de spier
– de spier masseren
– een warme douche nemen
Slide 5 - Tekstslide
Spieren trainen
Conditie: hoe gemakkelijk, lang of snel iemand kan bewegen
Coördinatie: Bewegen is ook nodig voor een goede motorische ontwikkeling. Door voldoende beweging verbetert de coördinatie.
Slide 6 - Tekstslide
Warming-up
Slide 7 - Tekstslide
Warming-up en cooling-down
* kleinere kans op een blessure
– Warming-up: De oefeningen die je doet voor je gaat sporten
– Cooling-down: De oefeningen die je doet na het sporten
– Cooling-down helpt om spierpijn te voorkomen
Slide 8 - Tekstslide
Cooling down
Afvalstoffen komen in je spieren, spierpijn!
Door de cooling-down stroomt het bloed wat sneller door je spieren en kan zo meer afvalstoffen uit je spieren opnemen. De kans op spierpijn neemt hiermee af .
Slide 9 - Tekstslide
Slide 10 - Video
Tenniselleboog/ RSI
Steeds zelfde beweging maken
Slide 11 - Tekstslide
Slide 12 - Video
Maakwerk/huiswerk
5.6 Gezond bewegen: lees de tekst en maak de opdrachten
Lesduur is: 30 min
