TRK quizz

TRK quizz

Welke drie soorten warming-up zijn er?

1. Algemeen, gepersonaliseerde en stretching
2. Algemeen, specifieke en mentale
3. Globaal, passieve en mentale
4. Algemeen, passief en mentaal

Waarvoor doe je een warming-up?

1. om optimaal en geestelijk effe in orde te zijn
2. om optimale geestelijke en lichamelijke voorbereidingstoestand als ook blessures preventie tot doel te hebben
3. om lichamelijk warm te worden
4. om mentaal warm te worden

Waaruit bestaat een actieve warming-up:

1. Algemene, specifieke en een wedstrijd/training
2. Algemene, passieve en mentale
3. Algemene, specifieke en rekken en strekken
4. Uit delen

Waaruit bestaat een passieve warming-up:

1. rustig aan doen
2. massage en pep-talk
3. massage, infra-rood, warm bad/douche en inwrijven met smeermiddelen
4. massage, bad/douche, inwrijven met smeermiddelen

Mentale warming-up:

1. Muziek luisteren, tegen jezelf praten en coach
2. Visualiseren, muziek maken, pep-talk
3. Visualiseren, muziek luisteren en pep-talk
4. Muziek luisteren, pep-talk en mindfullness

Hoeveel fysiologische grondslagen zijn er?

1. 5
2. 6
3. 7
4. 8

Wat wordt er bedoelt met afname van de viscositeit van de musculatuur?

1. Afname van spiermassa
2. Afname van de pannekoekenstroop
3. Afname van de spiermassa en musculatuur
4. Afname van de innerlijke weerstand van de spieren

Wat betekent optimalisering van de prikkelgeleiding?

1. Geleidingssnelheid neemt toe
2. Zenuwbanen nemen toe
3. Spierspoeltjes nemen toe
4. Spieren nemen toe

Wat betekent optimalisering van cardio-pulmonale systeem?

1. HF en SV nemen toe, waardoor HMV toeneemt
2. SV en HMV nemen toe, waardoor HF toeneemt
3. HMV neemt toe, waardoor HF en SV toenemen
4. SV en HMV nemen af, waardoor HF afneemt

Is een cooling-down belangrijk?

1. Ja
2. Nee
3. Er is geen bewijs voor
4. Mega

Hoeveel soorten lenigheid zijn er?

1. 3
2. 4
3. 5
4. 6

Wat wordt bedoeld met actieve lenigheid?

1. Lenigheid die tot stand komt door verlening van de spieren
2. Lenigheid die tot stand komt
3. Komt tot stand door contractie van de agonisten en ontspanning van de antagonisten
4. De amplitude is een uitwerking van een uitwendige kracht

Verschil losmakende en lenigmakende oefeningen:

1. Losmaken: vaak na training Lenigmakende: