Suiker

• Middelbare school

                                 SUIKER

Suiker

Een stof die wij allemaal lekker vinden, is suiker. Veel mensen weten niet dat suiker een verslavende werking kan hebben

Natuurlijke suikers 

• In melk en fruit zitten van nature suiker. Het is niet erg dat je met het eten ervan suiker binnenkrijgt. Want behalve suiker krijg je ook veel goede voedingsstoffen binnen.

Wanneer zijn suikers niet goed voor jouw lichaam denk je?

Toegevoegde suikers

• Het gaat om toegevoegde suiker.
• De suiker die in snoep, koek en frisdrank zit voegt de fabrikant toe.
• Ook als je zelf een appeltaart of cake bakt, voeg je suiker toe.
• Toegevoegde suiker heeft je lichaam niet nodig, maar is voor de smaak en de houdbaarheid van het product soms nodig.

Hoeveel gram suiker mag je op een dag?? (ADH -> Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid)

Suiker

• Per dag mogen vrouwen ongeveer 50 gram suiker 
• Per dag mogen mannen ongeveer 60 gram suiker. 

Let op: dit advies geldt voor vrije suikers. Dit zijn alle suikers die door de fabrikant zijn toegevoegd en alle suikers uit honing, siropen, vruchtensappen en vruchtenconcentraat.

• Een kind in de leeftijdscategorie 9 tot en met 12 jaar ongeveer 51 gram aan vrije suikers per dag.

Veel suiker

weinig suiker

Opdracht

Maak een overzichtsposter van hoeveel suiker je binnenkrijgt bij het nuttigen van dat product

Doe dit aan de hand van de volgende stappen:

Stappen

1. Weeg 1 suikerklontje (dit doe je maar 1x)
2. Kijk op het etiket hoeveel g suiker bevat het product per 100 gram?
3. Hoeveel gram is het product (hoeveel gram krijg je binnen van het product)
4. Hoeveel gram suiker krijg je binnen?
5. Hoeveel suikerklontjes zijn dit?
6. Leg de producten van weinig naar veel suiker per product. (dit doe je maar 1x)
7. Plak dit netjes op de poster. (dit doe je maar 1x)

Voorbeeld 

stap 2 tot en met 4

1.  -
2. per 100 gram (100mL) krijg je 4,7 gram suiker binnen.
3. dit product is 0,2L dat is 200mL dus 200g.
4. 4,7g * 2 = 9,4g. In 200g zit dus 9,4 gram suiker.

Stappen

1. Weeg 1 suikerklontje (dit doe je maar 1x)
2. Kijk op het etiket hoeveel g suiker bevat het product per 100 gram?
3. Hoeveel gram is het product (hoeveel gram krijg je binnen van het product)
4. Hoeveel gram suiker krijg je binnen?
5. Hoeveel suikerklontjes zijn dit?
6. Leg de producten van weinig naar veel suiker per product. (dit doe je maar 1x)
7. Plak dit netjes op de poster. (dit doe je maar 1x)

Ik krijg meer of minder suiker per dag binnen dan de ADH van een kind

Meer

Minder

Ik ga meer letten op het aantal suikers wat ik binnen krijg.

Meer

Ik blijf zo doorgaan

Minder