Toetsvoorbereiding SO P1

• Trainingsleer
• MBO
• Studiejaar 1

Uit welke 2 fasen bestaat een warming up?

Wat is GEEN effect van een warming up?

1. Hartslag gaat omhoog richting wedstrijdniveau
2. Om blessures te voorkomen
3. Het smeren van de gewrichten
4. Lichaamstemperatuur omhoog brengen naar 38,5 gr.

Welke oefening(en) kan je doen in de algemene fase van de warming up voor een volleybalwedstrijd?

1. Serveren
2. Bovenhands overspelen
3. Armen loszwaaien
4. Springen aan het net / blokkeren

Wat is het belangrijkste effect van een cooling down?

1. Het sneller afvoeren van afvalstoffen
2. Het omhoog brengen van de HF
3. De bloeddruk laten stijgen
4. De spieren soepel maken

Leg zo uitgebreid mogelijk uit welke 3 functies onze huid heeft. Gebruik voorbeelden

Als iemand oververhit is, herken je dat o.a. aan :

1. Een rood hoofd
2. Slechte coördinatie
3. Zweten
4. Kan nog een goed gesprek voeren

Wat kan jij als sportleid(st)er doen om te voorkomen, dat iemand oververhit raakt?

1. Juiste kledingadviezen (korte broek, T-shirt, enz)
2. Meer pauze’s tijdens de training om iets kouds te drinken
3. Intensiteit van de training lager houden
4. Alle bovenstaande tips zijn goed

Wat moet jij als sportleid(st)er doen als je het idee hebt dat iemand oververhit is?

1. Een warme omgeving opzoeken
2. Iets warms te drinken geven
3. Direct stoppen met bewegen en een koelere omgeving zoeken
4. Geen van bovenstaande tips is goed

Wat kan jij als sportleid(st)er doen om te voorkomen, dat iemand onderkoelt raakt?

1. In beweging blijven
2. Lange broek en sweater/hoodie laten dragen
3. Direct na het sporten een warmere omgeving opzoeken
4. Alle bovenstaande antwoorden zijn juist

Wat moet jij als sportleid(st)er doen als blijkt dat iemand onderkoelt is?

1. Iets koels te drinken geven
2. Harder laten werken/sporten
3. Natte, koude kleding uit en vervangen door droge, warme kleding
4. Geen van bovenstaande antwoorden is juist

Wat bedoelen we met het begrip ‘belastbaarheid’?

1. De oefeningen die we doen tijdens een training
2. Wat ons lichaam aankan
3. Dat we meer doen dan ons lichaam aankan
4. Dat je tijdelijk of blijven niet meer kan doen wat je normaal wel kan

Leg zo uitgebreid mogelijk uit wat we bedoelen met ‘secundaire preventie’

Wat is een kenmerk van een chronische blessure?

1. ontstaat door vele kleine overbelastingen achter elkaar
2. veel pijn
3. ontstaat plotseling
4. ontstaat door een grote overbelasting

Stelling : Het dragen van het juiste materiaal is een voorbeeld van tertiaire preventie

1. Waar
2. Niet waar
3. Weet niet

1 van de dingen waar een goede prestatie van afhangt is “bewegingseigenschappen”. Wat bedoelen we hiermee?

1. Bijv. het toepassen van een tactische wissel bij voetbal
2. Jouw aanleg/talent
3. Hoe goed jij je op een bepaalde beweging kan concentreren
4. De CLUKS

“Je hebt veel krachttraining gedaan en bent sterker geworden”

1. CLUKS
2. Psychische factoren
3. Aanleg en gezondheid
4. Overige factoren

Leg uit hoe de CLUKS jouw prestatie kunnen verbeteren.
Gebruik hierbij een duidelijk voorbeeld