Les Vitaliteit 23-01-2025

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Vitaliteit, waar denk jij aan?

Doel van de les

• Je kunt uitleggen wat vitaliteit is. 
• Je kunt benoemen welke onderdelen bij vitaliteit horen
• Je kunt een onderdeel goed uitleggen

Wat is vitaliteit?

Wat is vitaliteit? 

Het begrip ‘vitaliteit’ is afgeleid van het Latijnse woord ‘vita’, wat leven betekent. Volgens de Dikke Van Dale is de betekenis van vitaliteit ofwel ‘vitaal’ ook krachtig en energiek. Samengevat kun je dus zeggen dat vitaliteit dan ook letterlijk: levenskracht betekent. Genoeg kracht om het leven aan te kunnen.

Veel mensen stellen dat vitaliteit en gezondheid hetzelfde is, maar niets is minder waar. Vitaliteit is veel breder en gaat veel verder dan alleen je gezondheid. Vitaliteit gaat naast iemands fysieke gezondheid of fysieke welzijn, ook over voldoende ontspanning, zingeving en spiritualiteit. 

Zelfbewustzijn

Het wat, hoe en waarom van vitaliteit.

Bewustwording. Meten = (z)weten! 

Oordeelsvorming. Welk signaal of welke prikkel of aanleiding (klacht/pijn/verlangen) ervaar jij? 

Welke eerste stap neem jij om in actie te komen?

Leid jij je leven of leidt het leven jou?

Fysiek welzijn

Ademhaling

Voeding

Bewegen

Ontspanning

Slapen

Mentaal welzijn

‘Fixed’ of een ‘growth’ mindset ?

Belemmerende of versterkende overtuigingen?

Negatieve of positieve emoties?

Begrijp je je eigen handelen?

Hoge of lage zelfwaardering?

Sociaal welzijn

Samenspel tussen jou en je omgeving

Spiritueel welzijn

Talenten

Drijfveren

Waarden

Wat is jouw innerlijke waarom?

 Zingeving. Doe je iets zinvols?

Hoe zit dat met de vitaliteitschijf bij ouderen? 

Wat zijn problematieken die bij ouderen spelen?

Wat is het verband tussen vitaliteit en de problematieken bij ouderen?

Ouderen die minder bewegen dan de beweegrichtlijnen, hebben meer risico op negatieve gevolgen voor hun gezondheid. Nederlanders van 60 jaar en ouder zitten en liggen overdag gemiddeld 10,3 uur. Dat is meer dan het gemiddelde bij andere leeftijdsgroepen. De risico’s van veel zitten zijn:

• Het verhoogt het risico op vroegtijdig overlijden
  
• De algemene cognitie (het denkvermogen) gaat sneller achteruit
  
• De mobiliteit, zoals lopen en opstaan vanuit een stoel, neemt af. Een goede mobiliteit draagt bij aan zelfstandigheid

Hoeveel uur per week denk je dat het advies voor een oudere is om matig intensief bewegen?

1. 1 uur
2. 1.30 uur
3. 2 uur
4. 2.30 uur

Kun je bewegen terwijl je zit?

1. Ja
2. Nee

Wat wil men met deze beweegactiviteiten bereiken?

1. vitaliteit behouden
2. gezelligheid
3. verbetering kwaliteit van leven

0

Is dansen goed tegen dementie?

1. Ja
2. Nee

Bewegen op muziek

Muziek haalt herinneringen op

Muziek zorgt voor dansbewegingen

Dansen kan staand of zittend 

Terug naar het hier en nu!

Opdracht:

Zorg voor een creatieve uitleg over een onderdeel . Dit kan zijn een vlog, een tekening, een spelletje, een rap. Dit mag je zelf bedenken. Het lot beslist over welk onderwerp wie krijgt.  Zorg dat je werkstuk er goed uitziet. 

Tijdsduur 45 minuten

Lever je opdracht in via de mail