Les 6 Woningnood en Vitaal

• Burgerschapsonderwijs
• MBO
• Studiejaar 1

M

O

D

U

L

E

W

O

N

I

N

G

N

O

O

D

Na deze les...

• Weet je wat stress is.
• Heb je nagedacht over hoe het met jou gaat.
• Heb je tips gekregen om met stress om te gaan.

Wist je dat....

 1 op de 3 jongeren (16-24 jaar) zich zorgen maakt over een burnout! 

In de leeftijdsgroep 25-35 ervaren 16% van de jongeren burnoutklachten. Hiermee liggen de percentages ruim 10% boven het landelijk gemiddelde.

Heb jij wel eens last van stress?

1. Soms
2. Regelmatig
3. Vaak
4. Altijd

In welke situatie(s) heb jij wel eens last gehad van stress? 

En hoe merkte je dit aan jezelf? 

Heeft iemand van jouw vrienden, ouders, broer, zus of huisdier weleens last van stress?

Hoe merk je dit aan hen?

HOE WERKT STRESS?

=Normale reactie op een (mogelijk) spannende/gevaarlijke situatie

-->Zenuwstelstel bereidt zich voor op vechten of vluchten (of freeze)

• Wanneer stress bedreigend blijft, maakt het lichaam een stofje 'cortisol' aan = stresshormoon. Dit stofje zorgt er onder andere voor dat de stresservaring in onze herinneringen terecht komt.
• Als cortisol blijvend wordt aangemaakt, omdat stress niet minder wordt, heeft dit invloed op ons emotieregulerend systeem: kan zelfs tot angsten, depressies en minder goede geheugenverwerking leiden.

Wat werkt voor jou ontspannend?

Als je te weinig slaapt, merk je dat dan op school of op stage of werk?

1. Ja, duidelijk
2. Ja, een beetje
3. Nee, eigenlijk niet

Hoe lang heb jij nodig om je bed uit te komen?

1. Ik sta meteen op
2. 1-5 minuten
3. 6-15 minuten
4. Langer dan 15 minuten

Ben je een avondmens of een ochtendmens?

1. Avond
2. Ochtend

Denk je van jezelf dat je voldoende slaapt?

1. Ja
2. Nee

Hoeveel uur slaap jij gemiddeld per nacht?

1. 0-4 uur
2. 5-6 uur
3. 7-8 uur
4. 9 uur of meer

Jongeren zouden gemiddeld 9 uur per nacht moeten slapen. Haal jij dit?

1. Ja
2. Nee

Lichamelijke en emotionele signalen bij stress

Kennen jullie de verschillende signalen?

Slecht slapen

Veel huilen

Piekeren

Geen eetlust

Hoofdpijn

Angstig zijn

Moe zijn

Snel geïrriteerd

LICHAMELIJK SIGNAAL

EMOTIONEEL SIGNAAL

Lichamelijk signaal

• Slecht slapen
• Geen eetlust
• Hoofdpijn
• Moe zijn

Emotioneel signaal

• Veel huilen
• Piekeren
• Angstig zijn
• Snel geïrriteerd

Tips 

• Zorg voor structuur in de dag
• Maak een huiswerk planning  
• Wissel werken en bewegen af
• Neem genoeg pauzes                    

omgaan met stress
wat neem jij mee :

Opdracht

Handleiding Woningnood p. 12

• Opdracht 5A: Stress
• Opdracht 5B: Gezond werken
• Opdracht 5C: Gezondheidsrisico's van je werk

Maken en mailen naar [e-mail]