Gezonde leefstijl - les 2

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• vmbo k, mavo
• Leerjaar 1

Welkom

Klas .. 

Gezonde leefstijl 

                                        Les 2

Inhoud van de les

- Herhalen van les 1 d.m.v. opdracht 

- Fitheid/conditie

- Soorten trainingen

- Bewegen 

Herhaling

Maak de opdracht die klaar staat op de ELO. 

Magister --> ELO --> Opdrachten --> Gezonde leefstijl Opdracht 1  Voeding 

Jullie krijgen hier 20 min. de tijd voor. Succes! 

Wanneer ben je fit?

Welke manier van bewegen/sporten vind jij het leukste?

Fitheid/Conditie

Kracht

Krachtuithoudingsvermogen

Snelheid

Balans

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Uithoudingsvermogen 

Het uithoudingsvermogen is het vermogen om weerstand te bieden tegen lichamelijke en geestelijke vermoeidheid. Door een goed uithoudingsvermogen kunnen we een betere prestatie leveren bijvoorbeeld langer hardlopen.

Duurloop training

Interval training 

Fartlek training 

Hierbij wissel je rustig wandelen of joggen af met hardlopen

Hierbij ga je rustig joggen en bepaal je zelf wanneer je harder gaat rennen, bv tussen twee bomen in. 

Hierbij loop je op een rustig tempo een lange(re) afstand

Welke van deze trainingen lijkt jou het leukst?

1. Duurtraining
2. Intervaltraining
3. Fartlektraining
4. Geen van allen

Hoeveel moet je bewegen?

Jeugdigen
(4 t/m 17 jaar) 

• Bewegen is goed, meer bewegen is beter 

• Doe minstens 1 uur per dag matige of zwaar intensieve inspanning

• Doe minstens 3x per week spier- en botversterkende activiteiten

• Voorkom veel stilzitten

https://www.voedingscentrum.nl/nl/thema/eten-bij-sport-en-beweging/beweeg-ik-genoeg-.aspx

Wat ga jij vandaag doen om aan voldoende beweging te komen?