Gezonde en ongezonde leefstijl

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

Gezonde en ongezonde leefstijl

Leerdoelen

Aan het einde van deze les kun je:

- 3 voorbeelden noemen van een gezonde leefstijl
- 3 voorbeelden noemen van een ongezonde leefstijl
- vertellen aan je klasgenoot waarom een gezonde leefstijl belangrijk is

Opdracht

1. Maak een mindmap in tweetallen

2. Maak in je mindmap een web 'gezonde leefstijl' en 'ongezonde leefstijl' en noteer zoveel mogelijk als jullie samen kunnen verzinnen

Leefstijl

- Een gezonde leefstijl kan (ernstige) ziektes voorkomen, zoals kanker, diabetes (suikerziekte) en longziektes.

- Bestaande ziektes of de symptomen daarvan bestrijden

- Medicijngebruik kan voorkomen worden

Voeding

Typ een voorbeeld van gezonde voeding en ongezonde voeding

Voeding

Advies
- 2 stuks fruit per dag
- minimaal 250 gram groente per dag
- kies vaker onverzadigd vet (olijfolie, halvarine)
- volkoren producten
- eet niet teveel vlees, maar eet ook vis en vleesvervangers
- drink minimaal 1,5 liter water per dag

1) Voeding

Noteer voor jezelf of je gemiddeld genomen gezond eet

Alcohol

Alcohol

Bekijk het filmpje en luister goed naar hoeveel alcohol je zou mogen drinken binnen een gezonde leefstijl.

Hoeveel alcohol drinken past in een gezonde leefstijl?

1. 1 glas per week
2. 3 glazen in het weekend
3. 0 tot 1 glas per dag
4. geen alcohol

Noteer voor jezelf hoeveel alcohol jij drinkt

Bewegen

Hoeveel moet je bewegen?

1. Bedenk en schrijf op
2. Overleg met je klasgenoot
3. Klassikaal

=

Ik beweeg genoeg volgens dit advies

😒🙁😐🙂😃

Noteer voor jezelf of jij voldoende beweegt

Roken

Hoeveel mensen in Nederland sterven jaarlijks aan de gevolgen van roken?

5.000

20.000

11.000

Roken is slecht voor je lichaam

Verhoogt het risico op allerlei soorten kanker en ziekten (COPD, longkanker)

Beroerte, hartinfarct of herseninfarct door vernauwing vaatwanden

Het is verslavend (nicotine)

Noteer voor jezelf of jij (soms) rookt en zo ja, hoeveel

Slaap

Invloed van te weinig slaap

Wat merk jij als je te weinig slaapt?

1. Deel je ervaring met een buurman of buurvrouw
2. Klassikaal

giftig stofje in brein wordt niet opgeruimd > alzheimer

Hoeveel uur slaap wordt geadviseerd voor een goede nachtrust?

1. 5-6 uren
2. 7-9 uren
3. 10 uren of meer
4. 4-6 uren

Noteer voor jezelf of jij genoeg slaapt

Ontspanning

Wat is voor jou ontspanning?

Gevolgen van te weinig ontspanning

Noteer voor jezelf of jij voldoende ontspant

Wat valt jou op aan de leefstijl van de mensen uit het volgende filmpje?

Welk advies zou je deze mensen geven?

Noteer op je papier

Wat valt jou op aan de leefstijl van de mensen uit het volgende filmpje?

Welk advies zou je deze mensen geven?

Noteer op je papier

Leerdoelen behaald?

1. Noteer drie voorbeelden van een gezonde leefstijl
2. Noteer drie voorbeelden van een ongezonde leefstijl

Deel dit met je klasgenoot

Leerdoelen behaald?

Leg aan je buurman of buurvrouw uit waarom een gezonde leefstijl van belang is

Ik leef gezond

😒🙁😐🙂😃