1. Schrijf over de dingen die je tijdens je dag meegemaakt hebt. Leg alle hoogtepunten en gevoelens vast die bij je opkomen.
2. Schrijf op hoe je je voelt of in welke stemming je bent. Je hoeft je emoties niet in een context te plaatsen, maar concentreer je gewoon op het nauwkeurig beschrijven van wat je voelt.
3. Schrijf in de eerste persoon door ik-zinnen te gebruiken. Een dagboek is erg persoonlijk en het werkt doorgaans het beste als je in de eerste persoon schrijft.
4. Gebruik veel details om herinneringen vast te leggen.
5.