Lefgasten Bijeenkomst 2 (24-25)

• Mentorles
• Middelbare school
• vwo
• Leerjaar 2

Welkom bij de faalangst training!

Welkom bij bijeenkomst 2!

Start: Ga rustig zitten. Zit rechtop met beide voeten op de grond. Leg je handen op je bovenbenen.

Huiswerk

• Dagboek:  wat gaf je energie, wat gaf je stress? stressvolle momenten? 
• Elke avond een meditatie - hoe ging dit?
  
  
• aantekeningen doornemen en gesprek met ouders -  reacties?
  

Hoe ging het afgelopen week?

Vandaag bij Lefgasten!

- emoties & angst

- wat gebeurt er in de hersenen?

- vicieuze cirkel 

- eerste herstel

Er zijn 4 soorten blokkadestress

- cognitief (over leren of weten)

- sociaal (omgang met anderen)

- motorisch ( bewegen)

- verborgen (goede cijfers, maar te veel stress)

Twee soorten angst

• werkelijk:  het gebeurt echt  (bv. je hebt bijna een aanrijding met een scooter) 
• onwerkelijk:  angst voor herhaling (bv. je bent elke keer bang als er een scooter langs rijdt)

Overlevingsemoties 

BOOSHEID

vechten - fight

ANGST

vluchten - flight

bevriezen - freeze

Liefde

met als doel voortplanting

doel

overleving

Wat voel je in je lijf?

Teken een eenvoudig poppetje in je schrift en geef aan waar in je lijf je stress voelt. 

\\

Wat gebeurt er in je hersenen?

Vicieuze cirkel

Wat is jouw vicieuze cirkel?

Teken het in je schrift!

We maken een poster!

• We gaan nu nieuwe, positieve gedachten formuleren. 

• Kies 2 helpende gedachten erbij uit die je kunnen helpen. 
• Versier met kleurtjes en stickers.

'Als ik rustig ben , snap ik … % van …..
(of minstens … %) '

‘Ik ben / mijn hersenen zijn een ….. waard voor een … (cijfer)'

Huiswerk

• Elke avond één ontspanningsoefening! (zie Classroom)
• Neem je aantekeningen door.
• Elke dag aan de slag met je positieve gedachten poster!
  
  
• Herhaal iedere dag op vaste momenten (op de fiets, tijdens het tandenpoetsen...)